本文插图
视觉中国供图 图文无关
■少辛辣
在饮食调节上 ， 应少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食清淡和富含维生素的食物 ， 如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类 。 这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。

本文插图
视觉中国供图 图文无关
■莫贪凉
天气逐渐炎热 ， 但此时早晚仍比较凉 ， 日夜温差仍较大 ， 早晚要适当添衣 。 另外 ， 因昼长夜短更明显 ， 睡眠方面也应相对“晚睡”“早起” 。 同时 ， 要注意睡好“子午觉” ， 适当午睡可保证拥有饱满的精神状态及充足的体力 。

• 洪洋美食日记TB@沙拉酱最简单的做法和配方，口感细腻丝滑，无添加，自己做更卫生
• 眉儿美食TB@我家1天3顿饭，从不点外卖，虽不精致但很用心，孩子爱吃长个快
• 养生杂志TB@立夏：冰西瓜的危害，超乎你想象，尤其是女人
• 冬至雪夜TB@立夏吃鸡蛋，别总是白水煮鸡蛋，教你4种好吃的做法，简单容易学
• 糖尿病康复之路TB@最新研究：健康肠道中的病毒可以帮助抵抗肥胖和2型糖尿病
• 脊椎健康联盟TB@颈、肩、腰、腿健康操，全方位指导
• 黑猫的厨房TB@这菜不常见，碰到它我绝不错过，和腊肉最搭配，许多人都没吃过
• 美食界小妞TB@杭州令人寻味的家乡美食，心心念念，有你记忆中的那个味道吗
• 太极本草TB@棉花根，你知道吗？能补气，止咳，平喘
• 宁静的晴空TB@推荐几道“硬菜”，解馋下饭，营养丰富，多次不腻，试试吧