3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物 ， 多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物 。 粗粮不像米饭、面条这类细粮 ， 它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI) ， 所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积 ， 这是有利于减脂的 。 但如果你无法用粗粮作为正餐主食 ， 那么就正常吃米饭和面食好了 ， 不要因为纠结这一点而不吃米饭 。 请务必保证主食的摄入 。
4、炸煎类的食物应该少吃 ， 即使是你不锻炼的时候 ， 大家都知道油炸类的食品对人体不好 ， 但就是管不住自己的嘴 ， 尽量选择蒸煮类食物 。

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