【驼背】驼背是怎么形成的?为何驼背比抬头挺胸,更让人舒服?
松松垮垮地站着或坐着 , 是不是很舒服 , 背不用挺直 , 整个人都很放松 。 这种情况在现代生活中很常见 , 现代人都比较懒散 , 觉得只要舒服就行 , 也不管姿势是不是正确 。 却不知道 , 长期下来 , 给身体带来的损害也很多 。
说到这 , 就想到一个情况 , 就是驼背 。 小编自己就有驼背的情况 , 被家里人说了都不知道多少回 , 就是纠正不过来 , 只要抬头挺胸 , 不超过三分钟 , 就觉得得浑身不舒服 , 会觉得全身都很僵硬 , 可能很多人都有相同的情况 , 究竟是咋回事呢?
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先跟你说说驼背是什么情况 , 大多数人发生的驼背 , 都是不良姿势导致 , 长期对着电脑工作 , 一直盯着电脑 , 坐着坐着就发现自己的背开始弯了 。 久而久之就形成了舒适感 , 习惯驼背去工作 。 不仅是长期坐着面对电脑的人 , 经常躺着玩手机、开车的人 , 都容易驼背 。
驼背还会受到身高的影响 , 个子一高就会有含胸驼背的情况 , 在生长发育的过程中 , 没有及时被纠正就会让情况越发严重 。
还有的人则是先天发育畸形 , 脊柱没有正确发育 。 或者是婴儿时期 , 没有足够的营养支持 , 也会影响到正常的发育 , 导致驼背 。 年龄大了 , 骨骼变弱有变形情况 , 也会驼背 。
了解完驼背的情况 , 就来说说为啥驼背比抬头挺胸更加舒服 。 这种情况应该要重视 , 别觉得舒服就是好 , 放任不管 , 后期带给身体的痛苦 , 你可能也无法承担 , 要知道驼背情况已算严重 。
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长时间的驼背 , 会让周围的肌肉不平衡 , 背部肌肉发达 , 前部肌肉却是虚弱又紧绷 。 一松一弛之间 , 人体就会感觉到舒服 。 再加上驼背时 , 重心引力会减弱 , 活动就比较自如 , 自然就舒服了 。
但也要多嘴说几句 , 就是驼背不及时纠正 , 时间久了 , 会对呼吸、神经造成不良影响 , 导致呼吸变浅 。 手臂和肩颈部位神经被压迫 , 就容易出现发麻、酸痛的情况 , 严重还会引发肩颈、颈椎相关问题 。
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纠正驼背 , 应该如何做?
没事的时候 , 可以靠墙站立 , 每天坚持做 , 可以纠正不良的姿势 , 让身体适应抬头挺胸的姿势 。 靠墙站的时候 , 能改善骨盆前倾 , 腰椎部位慢慢能靠到墙壁 , 也说明情况在改善 。 做的时候身体要放松 , 保证身体贴着墙壁 , 双手上举 。
还可以做前屈运动 , 能拉伸腰部肌肉 , 让身体放松 , 肩颈、颈椎、腰椎部位就不会那么的僵硬 。 动作要领 , 就是要两脚微分开 , 做弯腰俯身的动作 , 双臂垂直下垂 , 膝盖要一直伸直 。 反复做15次 , 每次3-5秒 。
【【驼背】驼背是怎么形成的?为何驼背比抬头挺胸,更让人舒服?】
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做动作训练的同时 , 也要改掉不良的习惯 , 玩手机不要太长 , 看手机要抬头 。 面对电脑工作时 , 颈肩、腰背部位要放松 , 但得保持挺胸姿势 , 对肩胸部位会有拉伸 , 就不容易驼背 。 睡觉枕头软硬、高度都要适中 。
总结来说 , 驼背不是小问题 , 应该要引起关注 , 不能觉得舒服就不管不顾了 。 小问题不及时纠正 , 日积月累下 , 也会产生大的危害 。 越早去矫正 , 对健康越有利 。 希望以上方式能够帮助到你 , 坚持下去 , 告别驼背也不是很难 。
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