吴尊坚持健身十几年 ， 已满40岁的他 ， 圈里出了名的“冻龄男神” 。 大家看到他几乎就像是20多岁的小青年一样 ， 一身肌肉非常的精神 ， 皮肤也非常的好 。 几乎他每天都会健身 ， 即使没有时间他也会稍微抽出一点时间用来健身 。 吴尊的健身心得是有氧力量 ， 柔性训练都不缺课 。 吴尊的父亲吴景添也爱健身 ， 普拉提有氧力量训练都有训练 ， 74多岁了 ， 皱纹也比同龄人少很多 ， 皮肤并没松弛很多 ， 还有保持拥有一个强壮有力的身姿 。

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大量的研究表明我们身体衰老的一个重要因素是 ， 生长激素分泌量会随年龄增长而下降 ， 使我们开始衰老 。 健身训练可以刺激生长激素分泌 ， 肌肉增长 ， 脂肪减少有助于帮我们抗衰老 。 随着年龄的增长到了35岁以后 ， 健身与不健身者身体健康和体态的差距会越来越大 。

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【吴尊：40岁似20岁，吴尊的冻龄秘诀：每天坚持这样健身训练！】健身的益处非常的多 ， 不但能够强身健体 ， 保持身材 。 对于我们提升自控力 ， 自信等的帮助也是很快可以见效果的 。 健身锻炼并不复杂 ， 无论男生女生如果想要匀称肌肉 ， 线条柔美的身材 ， 只是需要调整饮食每周坚持健身训练 ， 身材就能快速变得让他人羡慕者 。

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健身锻炼想练得更好 ， 需要力量训练和有氧运动搭配 ， 有氧运动燃烧脂肪 ， 无氧运动塑形 ， 二者结合才能让身材完美 。 有氧和无氧锻炼供能形式 ， 虽然有所不同 ， 但是各个有锻炼优势 。 有氧训练可以充分燃烧体内脂肪 ， 有利于血糖、血脂的控制；无氧训练可以锻炼肌肉力量和增加肌肉围度 ， 提升基础代谢 ， 预防骨质疏松增强心肺功能等等 。

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马上就进入夏天了 ， 是该练练显现身材的季节了 ， 下面为大家分享一组在家健身训练计划 。 共8个动作 ， 高效帮你燃脂瘦身 ， 提升身体体能素质 ， 爱上健身 。
动作一：30秒一组3组每组间隔休息30秒

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动作二：30秒一组3组每组间隔休息30秒

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动作三：30秒一组3组每组间隔休息30秒

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动作四：30秒一组3组每组间隔休息30秒

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动作五：30秒一组3组每组间隔休息30秒

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动作六：30秒一组3组每组间隔休息30秒

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动作七：30秒一组3组每组间隔休息30秒

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