#长寿#长寿的人，通常会有6大共性，占的越多，恭喜你，长寿离你越近！( 二 ) 睡眠|疾病|便秘|长寿与衰老

所以，不吸烟，有助于身体健康长寿！
6、力气大
人的力气来源于人体的气血和肌肉的功能。
中医认为，气血是人体的根本，气血充足的人，才能有健康的身体，抵御疾病的能力。
肌肉不仅可以改善人的体型，有利于人体免疫力的提高，心肺功能的增强，可有效的预防身体机能的退化，延缓衰老的来临。研究显示，有肌肉的人的死亡率比不锻炼的人死亡率减低20% 。
想要长寿，尽量养成五个习惯，越早做到越好！
习惯1、少吃肉、多蔬果
吃肉太多，是诱发消化系统疾病的重要因素之一。
吃肉太多，很容易发胖，过度肥胖不但不利于长寿，还会增加心脏病风险。
吃肉太多，通常血脂就会偏高，容易出现动脉粥样硬化，提高心梗、脑梗的发病几率。
平时要控制肉食的分量，并且多吃点谷类食物和蔬菜水果，这样不仅更有利于健康，还能减少患上老年痴呆的几率。
蔬菜中的苦瓜营养价值很高，它所含的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃，增进食欲。同时，苦瓜有大量的维生素C ，有助于增强机体免疫功能。
经常喜欢吃香蕉的老年人发生便秘的概率非常低，因为香蕉里面含有大量的纤维素以及果胶，老年人经常吃香蕉可以促进胃肠蠕动。
习惯2、常喝养生茶
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
习惯3、勤泡脚
泡脚，最常见的养生方法。
睡觉前泡脚，不仅能起到解除疲劳，御寒保暖的作用，还能强身补肾。
睡觉前泡脚好处多多，有利于睡眠，延缓衰老。
“寒从足生” ，易手脚冰冷，可多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排毒，还有利于睡眠。
睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。
多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。
怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。
习惯4、运动习惯
运动可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。
青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。
《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！
所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。
习惯5、经常晒太阳