弯腰取重物
“闪腰”、血压突升
沈教授说 ， 弯腰取重物是每个都要避免的动作 ， 中老年人尤其要注意 。

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取重物时要“三步走”：第一步 ， 先将身体向重物靠拢；第二步 ， 屈膝、屈髋 ， 用双手把物品拿稳；第三步 ， 伸膝伸髋 ， 这样就把物品拿起来了 。

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