运动|清除乳腺结节的“高手”公布，不是蒲公英，女性敞开吃，乳腺一天天变强熬夜|体检

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随着体检的普及，很多女性都会每年做一次身体检查，其中有不少人就在体检时发现自己有乳腺结节了。一说到乳腺结节，很多人都会联想到乳腺癌，就害怕自己是那个不幸运的人。但其实乳腺结节癌变额肌瘤很小，大家不用太过担心，除了定期体检外，更重要的是重视日常的养护，避免结节的生长和病情的加重。想要更好的控制乳腺结节，我们先要明确乳腺结节产生的原因。

乳腺结节频发，多与这5个因素有关
1、长期处于不良情绪
乳腺是身体内多种内分泌激素的靶器官，当我们心情不好时，身体内的荷尔蒙会出现紊乱，感觉最敏感的就是乳房。不良情绪短期刺激常造成乳房疼痛，乳腺增生，而长期刺激则可导致乳腺疾病。已有研究表明，长期处于不良心理状态，会影响人体神经、免疫和内分泌功能，导致机体免疫功能下降，并可能增加肿瘤的发病几率。
2、外源性雌激素
雌激素与我们内分泌、乳腺结节有着密切的关系，所以女性不要为了美白等作用而盲目服用含有雌激素的食品和保健品。还有长期服用避孕药等都会导致内分泌失调，从而诱发乳腺结节等相关疾病。
3、不良的生活习惯
大家晚上都舍不得睡，熬夜已成为常事，但长期熬夜不仅会影响我们的皮肤状态，加速衰老，还会导致内分泌功能紊乱，从而影响乳腺功能受损，就会增加乳腺结节等疾病的发病概率。
【运动|清除乳腺结节的“高手”公布，不是蒲公英，女性敞开吃，乳腺一天天变强】4、饮食结构不合理
像咖啡、巧克力、可可等食物含有大量的黄嘌呤；肥肉、炸鸡等食物高脂肪，奶茶、饮料等含有高糖，长期摄入这些高脂、高能量饮食，会影响体内内分泌的分泌，从而引发乳腺结节。
5、穿紧身内衣
不少女性为了追求曲线的身材，喜欢穿着紧身内衣，但是长期穿着会舒服乳房，导致乳腺循环受损，也容易诱发乳腺结节。
清除乳腺结节的“高手”公布，不是蒲公英，女性敞开吃，乳腺一天天变强
此外，养护乳腺，日常要做好3点：
1、保持良好的情绪
无论是工作还是日常生活中，现在女性都处于高压力、高负荷的状态下，很容易产生不良的情绪。而不良情绪会增加乳腺结节的发病率，所以为了自己的健康，需要通过运动等方式，释放自己的不良情绪，保持良好的情绪状态。
2、成良好的作息习惯
尽量不要熬夜，最好在11点之前进入睡眠状态，除了内分泌的影响外，乳腺与肝也有着密不可分的联系。此时属于肝令，保持肝脏健康，有利于乳腺健康，避免肝气郁结。
3、增强运动
大多数人都处于长期久坐的工作状态中，缺乏运动，每天坚持适量运动，不仅可以改善亚健康状态，提高免疫力，还可促进血液循环，对乳腺健康也是很有益的。