怎样养成健康的生活方式怎样养成健康的生活方式作文 _小知识

一、什么是健康？
世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

文章插图
健康幸福的赏花
健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。要创造人生辉煌、享受生活乐趣，就必须珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福人生的源泉。
人生是否幸福，或许有很多的衡量标准，而健康永远被列在第一位。失去了健康，没有了健全的体魄与饱满的精神，生命就会黯然失色，生趣索然。

二、影响健康的因素
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素
即躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等，健康是人生的第一财富。
由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

文章插图
全球新冠病毒
三、影响健康的不可抗因素
细菌、真菌、病毒、寄生虫等、物理性危险因素如噪声、振动、电离辐射等、化学性危险因素如毒物、农药、废气、污水等，还有括国际政治、经济收入、文化教育、就业、居住条件、心理刺激、工作紧张程度等这些个人无法改变的原因，只能尽可能的避免。

文章插图
马航搜救现场
【怎样养成健康的生活方式怎样养成健康的生活方式作文】四、个人可以做到的健康方式
1.戒烟限酒《柳叶刀》发布的医学资料表明酒精对人身体百害而无一利，可导致许多慢性疾病，高血压、高血脂、高血糖。吸烟是世界公认的有害健康，肺炎癌症许多慢性疾病都和烟酒有关。
2.合理膳食合理营养，使摄入的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，这样人体内环境稳定，人们就可以拥有健康，少生疾病。缺乏某种营养素会引起营养缺乏病，吃的不健康是当今影响健康的最大因素
3.适量运动人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的。
对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况
生命在于运动，而如何进行运动则大有学问。现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动 .对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩
4.心里平衡人 90% 的疾病都和情绪有关
情绪影响机体的免疫力
情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。
用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响很大。

文章插图
稳定的情绪是首要
人长期、反复接触危险因素之后才能发病，而且潜伏期不易确定。联合作用，多种危险因素常同时存在，可明显增加致病危险性。特异性弱，一种危险因素往往与多种疾病有联系。
也可能是多种危险因素引起一种慢性病。广泛存在，危险因素广泛存在于人们日常生活之中，还没有引起人们的足够重视。
最后希望大家能够以健康的生活方式生活在如今这个不合平的世界上，生命只有一次

怎样养成健康的生活方式 怎样养成健康的生活方式作文

怎样养成健康的生活方式怎样养成健康的生活方式作文