■肾好不好，从脸就能看出来！养肾3个动作，今天学起来！( 二 )

1、反复搓热腰部

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“腰为肾之府” ，腰部有两个“腰眼” ，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。
方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。
2、踮脚走

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脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。
尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。
方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。
3、深蹲运动
各位男性不妨试试做深蹲运动，它不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌，提高性能力。
方法：
1、肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；
2、下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量！
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