「养生保健达人」常年有胃病，学会4个简单养胃方法，胃病彻底说再见

在我们日常生活中，如果没有健康合理的饮食习惯和生活习惯，特别容易引发胃病。随着生活水平的提升，胃病的发病率逐年呈上升趋势，而且不断的年轻化。越来越多的上班族，没有管理好饮食习惯，进而形成胃病。

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胃病的症状主要体现在哪里呢？
1、疼痛的时间
患有胃病的人都知道，多数在早上起床、吃饭之后、临近睡觉之前出现胃疼。尤其是晚上睡觉的时候，胃的疼痛程度可以达到最高，并且经常在半夜因为胃疼而惊醒。
2、疼痛的位置
胃疼主要体现在胸腔之间，相当于一个拳头的大小距离，位于肚脐上方的胸窝处。生活中常常听人说心口窝疼，其实就是胃疼。但是也不能完全准确的说就是胃病，还可能是因为十二指肠、肺部导致的心口窝疼痛。

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3、身体症状
平时如果可以听到胃部发出一丝鸡鸣，可以说明我们的胃部已经开始翻江倒海了。另外，我们可以通过身体发出的一些“信号”来判断胃发生什么问题。例如打嗝胃酸，表示有胃溃疡；干呕出血，表示有胃出血；打嗝有酸臭味，表示胆汁有反流等。
胃病会给人们带来许多痛苦，因此，需要提前养护好自己的胃。其实养胃并没有好的秘诀，做好这4点，尽快和胃病说“拜拜” 。
【「养生保健达人」常年有胃病，学会4个简单养胃方法，胃病彻底说再见】

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1、戒烟酒
可以说烟酒是最能够导致胃病产生的原因之一，但是许多人明明知道，但是又很难做到戒烟戒酒。
长期喝酒会让胃内黏膜受损，尤其是烟中含有的尼古丁，会加重胃肠的恶劣环境，最终导致胃黏膜损伤后很难修复。因此，戒烟戒酒刻不容缓。
2、减少刺激性食物
如果已经出现胃功能下降的表现，在养胃过程中需保持饮食清淡，这是十分重要的。许多人得了胃病，并不在意养胃的重要性，仍然会吃口味较重的食物，摄入过多刺激量大的食物，会导致胃功能持续下降。因此，建议在日常生活中，选择清淡健康的食物获取营养，预防胃病加重。

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3、三餐规律饮食
养胃的重中之重是三餐规律饮食。许多人在养胃过程中没有控制饮食习惯，吃饭时间不规律，胃部会受到影响，所以，在提高胃功能的过程中需注意饮食的规律性。
有规律的饮食习惯会让胃功能逐渐变好，只有胃部恢复健康，才能满足身体所需，保持正常的消化。

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4、每顿七八分饱即可
暴饮暴食是养胃的大忌。日常生活中饮食需要控制好摄入量，每顿饭吃到七八分饱就可以了，这样不仅可以帮助胃部的消化，还不会造成胃部负担。
想要让胃部功能越来越好，不仅仅是饮食方面，还需要保持良好的心理状态，如果长期处于心情烦躁、抑郁的状态，会加重胃损害，不利于养胃哦！