现在人们的生活 ， 几乎大部分时间都是坐着 ， 近期人们宅家久坐的时间更长了 ， 腰痛问题困扰着不少市民 。 长期腰部不适千万不能大意 ， 医生建议要尽快检查明确病因 ， 及时诊疗、做好日常康复训练 。

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姚阿姨年轻时上班都是长时间坐着 ， 平时也很少锻炼 ， 偶尔觉得腰痛却并没有太在意 ， 久而久之腰疼的毛病越来越严重 ， 她告诉采访人员：“我腰痛十几年了 ， 出现这个问题后一开始没注意 ， 拖到现在反而比较严重 。 ”腰痛发作时 ， 站着、坐着、躺着怎么样都不舒服 ， 浑身上下说不出的难受 。 连带着膝盖也受到影响 ， 走路都成了问题 。
姚阿姨发现腰疼已经影响到自己日常生活后 ， 才来到医院 ， 在经过几次治疗后虽然有了很大的缓解 ， 但腰部的不舒服依然存在 ， 医生介绍说 ， 腰部疼痛很容易发展成慢性疾病 ， 想要完全恢复 ， 除了诊疗 ， 平时正确做一些康复训练的简单动作 ， 会事半功倍 。

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万众医院康复科主治医师沈俊表示：“我们鼓励病人在治疗的同时 ， 要加强腰部的康复训练 ， 包括平时姿势的摆放 ， 像座位 ， 我们是要求 ， 最好是两个九十度 。 一个是要求膝关节保持九十度 ， 一个是腰椎和髋关节保持九十度。 这样良好的腰部体位支持 ， 可以明显减缓腰痛症状 。 ”
医生介绍 ， 现在临床上腰痛的病人越来越年轻化 。 产生腰痛的情况分很多种 ， 如果经常腰痛 ， 最好及时就医检查 ， 只有诊断明确才能对症治疗 。 医生建议 ， 日常工作生活中要避免久坐 ， 工作1小时就要休息5~10分钟 ， 站起来走动走动 。 还要少弯腰 ， 特别是不要“弯腰提或抬重物” ， 可以先下蹲 ， 保持上身挺直 ， 再慢慢把东西提起来 ， 同时控制体重 ， 加强腰部肌肉锻炼和腰部保暖 。
（采访人员：汪晓 施大尉）

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【沈俊@腰酸腰痛应注意 及时诊疗好康复】


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