可以喝增肌粉增肥吗 喝增肌粉能增肥吗

今天回复粉丝增肥问题:瘦人不想健身锻炼,可以喝增肌粉增肥吗?
瘦人增重,原则上说跟健身,并没有直接联系 。能不能增加体重,主要看饮食摄入,能不能大于热量消耗,从而产生足够的热量盈余 。

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健身与增重的关系
【可以喝增肌粉增肥吗 喝增肌粉能增肥吗】健身锻炼在增重过程中,主要起到的作用是调节身体成分,也就是决定你能否多增加些肌肉,让你身体变得更加健康 。
所以从这个角度来说,瘦人如果不想健身锻炼的话,增肌粉喝够量也是能够增肥的 。
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增肌粉能补充能量和蛋白
但是有一点要注意,很多增肌粉的配方比较复杂,会添加一些提高运动表现、缓解运动疲劳,以及提高能量消耗的成分 。这些成分如果你不锻炼,是会增加你的代谢负担的,并且部分成分对肠胃有刺激,可能会引起一些肠胃不适 。
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看懂配料表选对增肌粉
所以从这个角度来说,如果你很懂食品成分,看得懂增肌粉的配料表,能够选择配方干净的增肌粉,那不锻炼喝增肌粉是可以的,没有什么健康风险;
但如果你不懂食品成分,看不懂增肌粉的配料表,不会挑选配方干净的增肌粉,就可能会面临一些健康风险,更适合选择其他更温和的加餐食品 。
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我是一级营养师陈帅,从事瘦人增肥指导8年,想要科学增肥的瘦人朋友,可以关注我学习更多增肥知识 。