衰老|女性是否衰老，“下半身”会告诉你！来看看自己中了几个！( 二 ) 运动|健身|长寿与衰老

动作一：仰卧举腿
动作规范：身体平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，脚部固定住拉力器的踏板，双手握住手柄拉起拉力器。每天4组，每组30次。瘦腿又瘦肚子。
动作二：腰腹运动
动作规范：这是一个全身性的动作，要求锻炼者有一定的手脚协调性，整个人呈现V字形，利用拉力器的弹性反复拉伸。一天3组，一组20次。不仅可以优化腿部线条，还能减少腹部的赘肉。
动作三：复合运动
动作规范：坐在瑜伽垫上，臀部为支撑点，脚部踩住拉力器，手臂反手拉伸拉力器，像一张弓一样整个人进行有节奏的拉伸。每天坚持做5组，每组十五个。坚持一段时间，就能练出马甲线，大腿上的赘肉也消失了。
这几组动作没有你想象起来那么困难，做起来其实很简单，一定要注意呼吸节奏的调节和手脚协调性的锻炼，坚持一段时间你也能有上图中的效果。简单的动作配合实用的拉力器辅助，就能完成完美的蜕变，练就完美的身材，这款拉力器采用高密度NBR材质，增加防滑条纹设计， 4股弹力乳胶管质量更佳，泡沫手柄，柔软握感，快速吸汗。这款安全人性化的拉力器真是健身人士的明智选择！
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【衰老|女性是否衰老，“下半身”会告诉你！来看看自己中了几个！】结束语：如果你也想比同龄人老得更慢一点，普拉提运动绝对是现在最适合你的选择，把这款拉力器带回家，现在开始努力，一定能成功的！