女性健康■女人不想老太快，常吃这几物，保养卵巢，补充雌激素，让你显年轻 |雌激素|黑枸杞|

女人一过30岁，身体的各项机能就会有所衰退，尤其是雌激素分泌会开始减少，从而引发月经紊乱，卵巢早衰。卵巢如果早衰了，就意味着女人开始衰老了。于是皮肤会变黄，脸上的黄褐斑也会增多，有些在生育年龄的女性也很难怀孕，因此预防卵巢早衰，则是女人最应该关心的问题。那么该如何预防呢？接下来小编介绍一些能补充雌激素，保养卵巢的天然小食材，大家平时可以经常食用哦。

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铁皮石斛中富含石斛碱与石斛多糖，能为卵巢补充满意的养分，刺激卵巢分泌雌激素，清除毒素，更显年轻态。铁皮石斛具有滋阴活血、清热润燥、增强免疫力等功效，自古就是滋养佳品，能够从根本上对女人卵巢进行保养，调理内分泌。

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据本草纲目中记载，葛根有着很好的开胃功效，能够治疗小儿热疮，而且葛根中的黄酮类物质能够模拟雌性激素，促进卵巢的新陈代谢，维护女性健康。葛根还是一种常见的心肌保护类物质，其中大量的膳食纤维能够改善便秘，清除体内毒素，抗癌防病。

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雪燕是一种女人常食的滋补食物，具有补水保湿，提高人体免疫调节，使皮肤丰满，紧实有弹性等功效。是珍贵的植物木髓分泌物，一种新型滋补养品。因泡发后晶莹剔透与燕窝较像，故取名雪燕。

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皂角米是产自云南的古树野生食材，低脂高纤维的皂角米平时加入到食谱中是个非常好的选择，它具有非常丰富的胶原蛋白，养心通脉、清肝明目、健脾滋肾的好东西。

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燕麦绝对是想要保持年轻的女性不能缺少的一种食物，它富含大量的膳食纤维，用来代餐当主食，不仅能够让肠胃更好吸收营养物质，清洁肠胃，排解毒素，保持卵巢的干净和健康，还有非常好的滋润皮肤的效果。女性不妨将燕麦做早餐的主食，膳食纤维和维生素E含量丰富，可以防止分泌过多的雄性激素，每天吃一碗，卵巢年轻，皮肤也细腻。

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素有"补血圣药"之称的阿胶制成的阿胶膏，是大美人私藏美容秘方的其中之一。具有补血养血、美容养颜、润肠通便、提高免疫力的综合保健功效，是老少皆宜的保健补品。阿胶之所以被称“滋补三大宝” ，当然有它独特的功效。它其中含有丰富的明胶蛋白、胶原蛋白、维生素。长期服用可延年益寿，美容养颜，延缓衰老，增强免疫力，提高人体抗病能力。

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【女性健康■女人不想老太快，常吃这几物，保养卵巢，补充雌激素，让你显年轻】黑枸杞含有17种氨基酸， 13种微量元素，黑枸杞还是目前发现的含花青素最高的天然野生植物。黑枸杞在已知自然界植物中花青素含量最高，人体极易吸收，号称“花青素之王” 。黑枸杞可以降低胆固醇，兴奋大脑神经，增强免疫功能，防治癌症, 抗衰老和具有美容的作用。