降低盐分
我们需要降低饮食的盐分 ， 因为盐分会破坏健身效果 。 盐分摄入过多的话 ， 就容易造成肌肉变形 ， 还会造成各种疾病的发作几率有一定的提高 。 正因为如此 ， 在健身期间控制饮食的盐分可是很重要的事情呀 。

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补充蛋白质
想要拥有发达的肌肉 ， 我们需要多多补充蛋白质 。 蛋白质的作用在于帮助肌肉长得更好 ， 当我们的肌肉处于修复状态中 ， 大量的蛋白质补充 ， 可以帮助肌肉长得更好 ， 还可以帮助身体恢复活力和充满能量的状态 ， 所以我们需要多多食用富含蛋白质的食物 。 在这里 ， 我推荐大家多多食用蛋奶类、瘦肉类、鱼虾类、豆类等富含蛋白质的食物 。

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看到这里 ， 我们本期的内容已经要结束了 ， 我们对于如何锻炼三角肌也已经有了了解 ， 如何练出坚毅的三角肌？简单3步 ， 为你的肩部打造有型的肌肉 。 如果你想要拥有发达的三角肌 ， 也一定要多多锻炼起来呀 。 我们下期再见 。 （我要去健身房做几个俯身哑铃侧平举啦）
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