快节奏的生活 ， 日益激烈的竞争和无处不在的压力 ， 使得失眠已经成为了多发病 ， 常见病 ， 虽然失眠不是严重的疾病 ， 但长期失眠会极大的影响正常的生活和工作 ， 也会导致其他健康问题 ， 因此一定要引起重视 。

本文插图
中医认为失眠的主要病位在心 ， 由于心神失养或不安而导致 ， 神不守舍而失眠 ， 与肝血不足也有很大关系 ， 很多失眠都是由肝气郁结或肝阳上亢等问题引起 。

本文插图
肝藏血 ， 主疏泄 ， 肝血充足 ， 人的脸色就会红润 ， 脏腑运行便会正常 ， 大脑反应敏捷 ， 入睡也较快 ， 而肝血不足的人 ， 两眼无神 ， 体虚乏力 ， 失眠多梦 ， 即使入睡也很容易惊醒 ， 所以调理好肝脏可以有效的治疗失眠 。
经常失眠睡不着的人 ， 不仅容易抑郁 ， 而且还会引发一系列的疾病 ， 比如心脏病、高血压 ， 肿瘤等 ， 所以得了失眠 ， 还是要认真调理 。

本文插图
那么如何改善失眠呢？其实做好这3点就够了 。
1、补充含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物 ， 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 ， 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮

本文插图
2、针灸
中医博大精深 ， 按摩和针灸对失眠都有很好的疗效 ， 尤其针灸对神经系统功能有双向调节作用 ， 失眠的人不妨试试 。

本文插图
3、适量运动
适量运动有利于促进血液循环 ， 增强抵抗力 ， 使肝血更加充足 ， 从而有利于快速入睡 ， 改善体虚乏力的症状 ， 每晚运动20-30分钟为最佳 。

本文插图
【『睡服百万大菌』经常睡不着，多半是肝血不足，常吃1种食物，睡得香甜不失眠】失眠虽然是一种疾病 ， 但也别太刻意的去重视它 ， 放轻松 ， 反而更有利于入眠 ， 古人的睡眠质量比现在好 ， 也有这方面的原因 ， 乐观开朗 ， 遇事豁达也是治病的良方 。

• 「」国内3大原始景区，保留着数百万年前的景色，堪称“上帝自留地”
• 百万小铃百万小铃怎么养？小苗时做好两步，从开花一两朵，到花开上百朵
• 演员能排国内超百万人患“抽动秽语症” ？
• 白兰地koya白兰地可雅白兰地价值超百万，堪比白兰地中的国酒
• 「翡翠」二千五百万现金，只够买一枚小小的满绿翡翠蛋面 ！
• 睡服百万大菌长期失眠的人，后来都怎么样了？这篇文章说的很全！
• 睡服百万大菌少年20岁患重度失眠，竟与几十年前死去的舅舅有关
• 睡服百万大菌2020睡眠经济品牌TOP20
• 『』老师傅摇头说道：这15个装修坑坏百万业主，个个是无知乱装造成的
• 『睡服百万大菌』今天，对自己说一句“上班使我快乐”