失眠是一件非常令人崩溃的事情 ， 工作了一天 ， 想睡一个安稳觉 ， 都不能轻易实现 ， 对于很多人来说是非常痛苦的 ， 看看那些熬夜加班的白领、程序员以及编辑 ， 就知道失眠对他们来说影响有多大了 。

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引起失眠的因素有很多 ， 疾病、环境、情绪、压力等都是诱因 ， 不过还有一个重要的原因就是心病 ， 主要表现为想太多 。
都说心态好的人身体好 ， 这话一点也不假 ， 看看那些宽容大度 ， 乐观豁达的人 ， 几乎没有一个人饱受失眠困扰 ， 反观那些遇事爱钻牛角尖 ， 心胸狭窄的人 ， 大多数都有情绪方面的问题 。

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抑郁、焦虑等是引发失眠的重要因素 ， 比如早醒的人往往会心情不好 ， 入睡困难的人多半有紧张、焦虑等 ， 所以睡不好多数是心病在“作怪” 。

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3大心理因素容易导致失眠 ， 医生终于说出了大实话！
1、认为梦有害
很多失眠的人 ， 都不能够正常的看待梦境 ， 认为做梦是睡眠不好的表现 ， 会对身体造成影响 ， 其实这种错误的观念会使人陷入焦虑 ， 影响睡眠质量 ， 其实科学早已证实 ， 做梦是人体的一种正常生理现象 ， 适当的做梦对身体并无害处 。

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2、自责心理
有些人对事情要求比较完美 ， 一旦出现一点失误 ， 就会产生自责的心理 ， 因为白天繁忙 ， 所以自责的心理较轻 ， 但到了夜晚的时候 ， 思绪便开始飘忽不定 ， 长久的处在幻想与兴奋中 ， 结果就造成了失眠 。

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【睡服百万大菌：睡眠不好，这3点是诱因，医生清楚说出细节，很全面】3、童年阴影
很多人因为童年遭受了不小的创伤 ， 长大之后依然噩梦不断 ， 严重影响睡眠 ， 长期下去 ， 失眠问题就会出现 。

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“心病”是很多人都无法战胜的问题 ， 所以日常生活中要对心理进行调试 ， 并适量补充可以补气安神的含腺苷成分食物 。
清淡而有营养的助眠食物 ， 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 ， 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮
人体生命的三分之一都在睡眠中度过 ， 良好的睡眠有利于脏腑健康有序的运行 ， 所以失眠的人一定要积极调理 ， 让自己拥有倒头就睡的独特享受 。

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