生活压力的增加以及生活节奏的加快 ， 让很多人就都存在不同程度的失眠 ， 他们经常表现为：入睡困难、半夜惊醒、做噩梦等 ， 这些严重影响了他们的工作和生活 ， 造成了严重的精神困扰 。

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经常失眠对人 ， 如果不重视失眠问题 ， 将会为身体健康付出代价 ， 潜移默化中免疫力就会降低 ， 容易感冒发烧 ， 而且体虚乏力 ， 头晕头痛更是家常便饭 ， 想要努力奋斗 ， 也是心有余而力不足了 。
对于失眠的调理 ， 我们可以对症下药 ， 根据不同的症状给予不同的方法 ， 具体类型如下：
【[睡服百万大菌]晚上失眠怎么办？3个妙招让你沾床就睡，胜吃10片安眠药！】1、睡醒之后身体疲劳
失眠的人睡醒之后容易疲劳 ， 从中医上来讲 ， 主要是身体湿气重 ， 经络淤堵 ， 气血不畅而导致 ， 对于这类人可以用陈皮 ， 玫瑰花来搭配 来调理 ， 以开水冲泡 ， 能补气安神 ， 祛除湿气 ， 改善睡眠状况 。

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2、失眠爱做梦 ， 半夜容易醒
失眠的人多数都爱做梦 ， 如果经常做噩梦 ， 还伴有严重的黑眼圈 ， 从中医上来看 ， 这是心肾比较弱表现 ， 可以用百合 ， 以及蜂蜜进行冲泡饮 ， 每天睡前喝 ， 可以镇定中枢神经系统 ， 加快大脑入睡速度 ， 补血益气 ， 安睡一整晚 。
3、睡眠比较浅
肾精不足、气血不足、过度思虑等都很容易导致睡眠较浅 ， 并且很容易被惊醒 。 所以调理时 ， 建议不要摄入酒精、浓茶、咖啡等；另外 ， 睡前还可以使用2g的肉桂、15g的夜交藤以及3g的红花一起放到洗脚盆中泡脚15分钟 ， 直至微微出汗即可 ， 可以达到畅通气血 ， 舒筋活血的作用 。

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失眠的方法掌握了之后 ， 接下来就是要好好的耐心调理 ， 不要三天打鱼两天晒网 ， 尤其坚持食补含腺苷成分的食物 ， 可以起到很好的滋养脏腑的作用 。
清淡而有营养的助眠食物 ， 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 ， 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮

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