#39健康网#有“抑郁症”倾向的人，经常会说这4句话，别以为是在开玩笑( 二 )

本文插图
·有人格“缺陷”
性格与抑郁症的发生也有密切的关系，包括追求完美的性格、神经质性格、不自信性格等。如过度追求完美的性格，如果一次次没有达到心中的预期，在这个过程中，面对事实的打击，便会产生焦虑的情绪和巨大的心理落差，时间久了，容易心态失衡，患上抑郁症。
·缺乏社会支持系统
简单来说，就是当一个人遇到困难时，缺乏社会或者家庭等的支持和帮助，自己一个人又无力承担，从而产生焦虑、压抑的情绪，时间久了，便会增加抑郁的风险。
上述这些抑郁症高发人群要注意多观察自身，定期进行抑郁症自我测试，以便于发现抑郁症可疑症状，及时就医。
抑郁症的自我测试，你占了几个？
1、对任何事情提不起兴趣，也没有愉悦感；
2、自我评价变低、常常有自责或内疚感；
3、精力明显下降或常常有疲惫感；
4、出现失眠、早醒、睡眠过度等睡眠障碍表现；
5、食欲下降或者体重明显下降；
6、联想困难或自觉思考能力下降；
7、精神运动性迟滞；
8、性欲减退；
9、反复出现相似的念头或者已经有自残、自杀行为；
如果发现自己存在以上≥4项表现，且持续2周以上不能自行缓解，感觉已经影响到个体的工作与学习能力、生活时，应高度警惕抑郁症，及时去医院检查确诊是否是抑郁症，如果是抑郁症，及时治疗。

本文插图
分享：抑郁症2个自救方法
方法一：做记录
让自己冷静下来，然后拿笔记录自己的所思所想，好好回忆一下，自己是从什么时候开始出现这种抑郁的情况，并且为什么会出现，比如别人无意的批评，嫌弃你不够聪明，刺伤了你的自尊，恰巧你又搞砸了几件事。请尽量真实的面对自己，当你找出所遇到的问题的答案后，再努力地去面对。
方法二、放弃依赖
自己好好爱自己，不要将过度的依赖放到别人的身上，因为当你期望的没有实现时，你会更难过、无助;而当有人给你关心和爱时，那么你就感恩地接受。
温馨提醒：如果您发现自己有抑郁倾向，请一定要向身边人或者医生求助。
参考资料：
[1]《抑郁症患者的7句口头禅！》.乌鲁木齐南湖神经专科.2019-01-24
[2]《这些人更容易患上抑郁症》.健康时报.2019-01-03
[3]《不良生活事件引发抑郁症》.医院在线.2001.08.20
[4]杨成.自测抑郁症早期症状[J].老年健康， 2014(2)：21-21.
未经作者允许授权，禁止转载