『睡服百万大菌』晚上喝茶就一定会失眠？手把手教你2点，睡前喝壶好茶还能不失眠！ |茶|红茶|神经衰弱|

多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。为什么呢？
因为，茶叶具有“提神”和“养神”两方面的作用，因而喝茶既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠。

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茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70％一80％的咖啡碱溶解到水中，这时候喝茶后使人兴奋，整个人就会比较精神，从而导致晚上上厕所的频率会比较高，这时候想睡觉那就已经错过了最佳的睡眠时间。
那是不是代表晚上就不能喝茶，那可不一定。手把手教你3点，睡前喝壶好茶还能不失眠！
首先，你如果想要在晚上喝茶时，只要把冲泡头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。
其次，适合晚上的喝茶可以选择熟茶和老茶
为什么不适宜喝生茶。因为生茶中的茶多酚含量较高，对人体的刺激性比熟茶要大一些。
什么是生茶和熟茶呢？
就是没有经过发酵的，比如绿茶就属于生茶。其茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；而发酵程度高的，红茶就属于熟茶。
红茶经过“熟化”后刺激性弱，较为平温和，适合晚间饮用。而生茶因为没经过处理因而茶多酚含量较高，喝的时候对人体的刺激性会比熟茶要大一些。

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那什么是新茶和老茶呢？
生茶就是新鲜的茶叶采摘后以自然的方式陈放，未经过发酵处理的茶。而熟茶就是经过发酵等工艺加工而成的茶。
因为刚制出来的新茶比较燥热，而经过储存、陈放的茶，内含物质和茶性都会发生了一些变化，使得茶会由凉转温。
当然，这里有一点要郑重提醒：如果睡眠状况欠佳以及身体较弱的人晚上还是以少饮或不饮茶为宜。且晚上喝茶时要少放茶叶，不宜将茶泡得过浓。建议八点后就不要喝茶了，还有注意不要空饮茶，因为空饮茶会伤身体。
上面简单介绍了下喝茶或许会引起失眠，那下面就着这个问题，我们再说下关于失眠的事情。
究竟为什么会失眠呢？2个原因不可忽视
我们都知道，失眠很可能是由于压力引起的“压力是导致失眠的催化剂” 。其它诸如焦虑等情绪，也会引发失眠，同时又因为失眠而产生更多的压力和焦虑感。

饮食习惯导致的失眠

你知道吗？你的饮食习惯，其实也会影响到你的睡眠质量。
压力大的时候你会吃什么呢？是不是会选择一些高热量、高脂肪、高碳水的食物来缓解压力呢？比如可乐、炸鸡、汉堡、烤串······
而研究表明，恰恰是这些碳水化合物含量高的食物，容易导致失眠。生理上来说，刚摄入碳水化合物或糖分时，体内的胰岛素水平会升高，当糖分下降体内的肾上腺素水平等激素水平升高，最终就会导致难以入睡。
2、小憩引发的入睡困难
很多人都保持着午睡的习惯，其实这是一个很好的习惯，不仅可以为下午的工作学习和正常生活蓄力，也可以帮助人们养成良好的睡眠习惯。但重要的是“时机”和“时间” 。
通常，人的午睡时间在午饭后至2点之间，尤其是对于上班族和学生来说，中午休息的时间至关重要，也不会超过半小时。
但如果你在家，或并没有什么紧急事情的时候，你会怎么安排自己的“小憩”时间呢？可能是3点才开始的午睡、可能是一觉睡到下午6点的午睡······如果你恰好是这样的休息习惯，那么恭喜你，失眠离你不远了。