[湿气]晨起若无3个表现，提前恭喜，你体内的湿气不重，继续保持 |

“冰冻三尺非一日之寒” ，大病不是空穴来风，而是由一些小病日积月累而成的。湿气是百病之源，会导致我们身体受到伤害。要想祛除湿气，我们首先要了解实际的症状。在下面文章中给大家介绍几个湿气重早上的症状，我们去了解一下吧。

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晨起若无3个表现，提前恭喜，你体内的湿气不重，继续保持！
晨起疲惫
我们都知道一日之计在于晨,在早晨起床以后这段时间，人应该有的状态就是精神饱满，神采奕奕，若你总是在晨起以后，头发昏，打不起精神，浑身不爽，动不起来。那很有可能是体湿重的表现。

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晨起入厕黏腻
每天早上上厕所的时候可以留意一下你的大便，注意观察一下你的大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否感觉每次的大便都不干净，连纸都需要多用几张，如果都有以上几个问题的话，那就说明体内湿气重，若没有的话，值得恭喜。

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不想吃早餐
体内湿气重的人，因此体内湿气重，影响到了胃肠功能，因此还可能没有饥饿感的存在，常常没有食欲，只是吃一点东西就感觉到胃胀的存在。因此就算间隔了10个小时，还是不想吃早餐，并且还常常存在有隐隐的胸脘痞闷感。

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湿气重的人，生活中该如何祛湿呢?
运动排汗
运动出汗可以说是一种最有效的去湿气的方法，特别是马上天气热了，不要轻易去开空调或者是开风扇，因为身体里面的汗一定要排出来，才能够减轻体内的湿气。

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水果适量吃
湿气重的人脾胃不好，不宜吃太多的水果，水果吃多也容易导致痰湿，脾胃不好的人，很多人头天多吃一些水果，可能就会很快肚子不舒服，或者第二天容易喉咙里有痰的感觉，当然也有人会直接产生湿热，适量吃水果等于也是在祛湿。

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泡脚
泡脚是养生祛湿的一个好方法，体内湿气重的人，每天用热水泡脚，不仅有助于缓解疲劳，也能有助于睡眠。泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，水温不宜过热或过凉，一般维治在38度----43度C为宜。

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多吃清淡利水食物
想要排出湿气，最好吃一些清淡利水的食物，因为清淡的食物易于消化，不会阻碍湿气排出，而利水的食物，可以帮助我们调节体内水分，避免湿气加重。这样的食物很多，比如;薏仁、红豆、茼蒿、山药、冬瓜。鲤鱼、菌类都是不错的。

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多喝热茶
热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到全身。日常多喝热茶，可帮助祛湿，当然热茶不是说要你喝滚烫的开水，有研究表明， 40-60℃的茶汤相对比较适宜人的口腔接受。