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【「」有助于缓解眼疲劳的方法 注意补充维生素A】
如果维生素A不足 ， 眼睛从亮处到暗处的适应能力就会下降 ， 比如出现夜间看不清事物 ， 关灯以后 ， 短时间内不能适应室内的暗光线 。 如果不能及时补充维生素A ， 甚至还会出现眼睛干涩 ， 白斑 ， 角膜软化等严重的后果 。 维生素A最丰富来源就是动物肝脏 ， 其次是蛋黄和全脂奶 。

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维生素B族当中的维生素B2被称为“美容维生素” ， 如果它缺乏 ， 眼睛就会经常怕光、流泪 ， 眼白布满红丝 ， 美目明眸也无从谈起 ， 另外维生素B6、泛酸等B族维生素可以帮助缓解眼部疲劳 。


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如果膳食中长期缺钙 ， 则会导致肌肉僵硬 ， 弹性下降 ， 眼球转动不灵活 ， 眼肌调节能力和恢复能力差 ， 甚至导致近视度数加深 。

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