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酸奶是一种乳制品 ， 富含对健康有益的营养 ， 酸奶中的蛋白质含量远高于牛奶中的蛋白质含量 。

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西兰花是各种维生素、矿物质和膳食纤维的丰富来源 ， 它包含生物活性化合物 ， 如葡糖苷 ， 在防御病原体方面起着重要作用 。

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【『北青网』增强身体免疫力的方法 摄入富含维生素C的食物】增强免疫力的第一步是增加富含维生素C的食物的摄入量 ， 柑橘类水果（如柠檬和橙子）含有维生素C ， 身体需要这种维生素才能抵抗引起疾病的病原体 。

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