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喜欢我得很喜欢 ， 不喜欢的是真不喜欢
8：豌豆
平常豌豆都是用来作为配菜的 ， 但是豌豆的确能够作为主食 。
正在减脂的人对于维生素 B 的需求是很高的 ， 这种豆子含有非常丰富的 B 族维生素 ， 且富含膳食纤维 。
和胡萝卜玉米搭配就能作为一道营养丰富全面的主食来吃 。

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9：红豆/花豆/红腰豆/鹰嘴豆
豆类都含有丰富的蛋白质和复杂碳水 ， 饱腹感强 ， 而且红豆性温 ， 吃起来不会有不舒服的感觉 。
豆类中也有较多的膳食纤维 ， 帮助肠道保持健康顺畅 。

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以上都是非常健康、营养多样的慢碳 ， 减脂期间也可以吃 ， 不要再把碳水视为大敌 。
最后再提醒两点：
1：不能只吃粗粮 ， 要粗细搭配着吃 ， 尤其是消化吸收不好的人 。
2：不要因为是粗粮就食用过量 ， 多吃照样会导致热量超标 。

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