长时间玩手机、用电脑 , 很容易出现眼部不适症状 , 比如视疲劳、眼睛干涩、眼睛酸痛等 。这样的情况 , 应该如何缓解呢?
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或许有人试过眼贴、防蓝光眼镜、绿色壁纸等多种方式 , 然而效果甚微 , 远没有广告中宣传的效果那么神奇 。
别再花冤枉钱了 , 眼科医生推荐几个简单的护眼方法!
1.多眨眼
多眨眼这个简单的动作 , 可以有效缓解眼睛干涩、视疲劳 。如果因为工作原因 , 需要长时间对着手机、电脑 , 那就在工作的时候多眨眼 , 这样不仅不会影响工作 , 而且还能让泪膜不干涩 , 是护眼最简单的方式 。
2.看一会远处
长时间尤其是近距离看屏幕 , 导致我们的睫状肌长期处于紧张状态 , 因此每隔20-30分钟 , 我们就应该眺望远方一会 , 这样可以让眼睛得到放松 , 也能缓解眼疲劳 。
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3.热敷
每天早上、晚上用毛巾热敷眼睛10分钟作用 , 不仅可以缓解眼睛干涩、视疲劳 , 还可以帮助疏通堵塞的腺体 , 让眼睛明亮有光泽 。这样不花钱、简单的方式就可以护眼 , 为什么还要花钱买那些眼罩、眼贴呢?
4.人工泪液
市场上的眼药水有很多种 , 而人工泪液是最安全的 , 成分简单、副作用很少 , 更重要的是它不含有防腐剂 。对于需要使用眼药水的朋友来说 , 人工泪液是首选 , 不过建议在专业医生的指导下使用 。
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5.眼保健操
上学的时候老师总叮嘱我们 , 课间的时候做做眼保健操 , 对眼睛好 , 其实这是很有必要的 。长时间用眼 , 眼部肌肉都处于紧绷状态 , 而做眼保健操 , 通过按摩的方式放松双眼以及周围的肌肉 , 可以让眼周得到更好的放松 。
【教你几个简单的护眼方法 日常护眼的方法】有些人长时间玩手机 , 却也担心对眼睛不好 , 就把手机桌面设置成绿色壁纸、护眼模式 , 其实这样并没有什么用 。而且护眼模式的亮度较低 , 有时候为了看清屏幕上的内容 , 我们需要更加费力去看 , 反而更伤眼 。
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