体重与寿命的关系被发现寿命和体重的关系被发现( 二 ) _小知识

我国成人BMI标准值是：18.5~23.9 。
体重指数小于18.5称为超轻；体重指数在24~27.9之间的称为超重；体重指数大于28的称为肥胖。
肚子特别大的人，即使体重指数在正常范围，但是腰围男子≥90cm、女子≥85cm，也称为腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖，更容易发生心脑血管疾病。
对于年轻人和中年人来说，体重指数维持在18.5~23.9之间就可以了。
对于老年人，体重指数尽量维持在正常偏高一点，因为老人脊柱及各关节弯曲变形，身高会有所下降，因此BMI在20~24之间更好。

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四、学会这3招，保持健康的体重1、合理膳食
提倡高纤维素、高蛋白、低脂肪、低糖、低盐饮食。
食物的品种要杂一点，这样才能营养互补。
以新鲜蔬菜、谷物、豆类、粗粮、瘦肉、牛奶、鸡蛋、坚果、水果等食物为主。
多喝水，适量补充维生素C、维生素B族、维生素D、叶酸、钙等。
避免长期吃得太多，或者吃得太少，控制总热量，维持健康的体重。

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2、适度运动
适度运动能够让胖人消耗脂肪，从而变瘦；也能够让瘦人增加肌肉，从而变胖。
超过40岁，人体的肌肉就会逐渐减少，适度的体育运动可以让这个过程变慢。
生命在于运动，适度的运动也是维持身体健康的基石。
建议每天进行30~60分钟中等强度的运动，以呼吸、心跳加快，微微出汗为宜。每周5次即可。
运动方式可以选择快走、慢跑、游泳、打球、广场舞、健身操、太极拳等。
对于年轻人还可以进行抗阻训练，或者间断高强度锻炼。
老年人需要根据自身情况，选择锻炼方式，并遵循循序渐进的原则。

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3、定期体检
在通过饮食和锻炼的方式进行干预后，如果高血脂、高血糖、高血压等不能达标，就需要应用药物治疗。
在开始治疗前和开始治疗后，都要定期检查，发现问题及时处理。
尤其是中老年人，到了容易出问题的年龄，更要对自己的身体好一点！

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总结：健康饮食、适度运动是健康的基石！
任何人都不能忽视体重的作用，尽量避免过胖和过瘦！
维持合理的体重，才能健康长寿！！！
【体重与寿命的关系被发现寿命和体重的关系被发现】PS：体重指数没有达标的小伙伴们，都到下面评论区站队了~~~

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