#医联媒体#受失眠折磨已久?或许可以试试这4个应对方法,让你一夜好眠
一般来说 , 如果总是出现了失眠这种情况 , 无疑会增加身体负担 , 带来的伤害是比较明显的 。 很多人长期受到失眠的折磨 , 有可能会让自己的精神状态变差许多 , 甚至带来一系列不良后果 。 因此 , 平时应该通过正确的方式来改善失眠 , 让自己的睡眠质量不断提高 。 那么 , 失眠除了折磨人之外 , 对身体还有哪些伤害呢?
长期有失眠这种情况很有可能会加速身体衰老 , 导致内分泌功能紊乱 , 降低抵抗力以及影响肝脏功能 , 这些情况都是失眠带来的伤害 。 因此 , 想要让自己的身体不受到失眠损伤 , 应该通过合理的方式来提高睡眠质量 , 一觉睡到大天亮才能够防止身体受到损伤 。
本文插图
经常失眠 , 要如何有效应对?
1、多吃安神助眠食物对抗衰老
经常失眠容易导致身体衰老速度加快 , 如果想要避免这种情况出现 , 平时应该多吃一些安神助眠的食物 , 同时补充抗氧化物质 , 这样才能够延缓机体衰老 。 比如通过适当进食蜂蜜、龙眼等食物 , 让自己的睡眠质量提高一些 。
有充足的睡眠时间养护身体 , 衰老速度会变得缓慢 , 而且可以选择一些抗氧化食物来积极对抗衰老 , 让身体产生的自由基减少 , 这样才能够防止身体衰老明显带来负面影响 。
本文插图
2、药物调理改善内分泌失调
经常性失眠还容易导致内分泌功能紊乱 , 而内分泌功能紊乱的情况下身体会受到损伤 , 这种情况可以通过药物调节的方式进行改善 。 因为部分人失眠跟神经衰弱有关 , 通过药物调节可以改善 , 同时辅助缓解内分泌功能紊乱表现 , 对这种情况缓解有帮助 。
这样才能够让睡眠质量提高 , 同时调节内分泌水平稳定 , 防止身体受到损伤而带来负面影响 。 当然 , 用药物调理 , 最关键的就是在医生指导下进行 , 不可以大意 。
3、睡前散步有利于抵抗力提高
经常性的失眠 , 有可能会让人体抵抗力变得薄弱 , 如果可以在睡觉之前适当散步 , 通过这种方式增加疲劳感 , 产生困意之后再去入睡 , 睡眠质量会提高 。 而且通过睡前散步这种方式能够促进全身血液循环 , 有适量的运动锻炼身体能够收获好处 , 让自己的抵抗力提高 。
如此一来 , 才能够防止经常性失眠导致抵抗力变得薄弱而诱发某些疾病 。 因此 , 经常失眠的人需要注意这个问题 , 通过睡前适当散步这种方式来应对 。
本文插图
4、白天睡午觉养足精神
【#医联媒体#受失眠折磨已久?或许可以试试这4个应对方法,让你一夜好眠】经常性失眠的人精神状态会变差 , 隔天疲劳乏力 , 精神不振 。 如果想要缓解 , 同时降低身体损伤 , 可以适当睡午觉 。 夜间睡眠质量低 , 白天适当睡午觉能够养足精神 , 让疲劳乏力的情况得到改善 。 白天睡午觉的时间一般控制在一个小时 , 如果可以拥有高质量的午觉 , 一般精神状态会显得良好 , 这样工作效率会明显提高 。 #医联媒体超能团##清风计划#
- 微医百科经常失眠,这几款药膳养心又安神,让你安然入睡!
- 药师小华花猫4种不同类型的失眠,你能区分清楚吗?
- 医联传媒缺乏碘元素也会得病?预防碘缺乏病,还得从这几点入手
- 医联传媒被痛风“缠上”了?这5个食物“帮凶”不好惹,能躲就躲
- 医联传媒吸烟喝酒固然不利于健康,但这4种会让人上瘾的食物,最好也不碰
- 健康怀柔失眠啦?这几个中医的方法不妨试一试
- 缓解失眠的方法有3大误区,推荐6种食物帮助睡眠
- 医联媒体TB多嘴一句:养护肝脏不是小事,这3个方面得做到位了
- 北京网医联盟夏季高热患儿应注意些什么?
- 健康小管家失眠的克星被找到了,每天吃点,睡眠会得到改善,很多人还不知道