摄入优质蛋白质
白天的三餐尽量搭配优质蛋白质 ， 饱腹感更久 ， 降低睡前饥饿的可能性 。 所谓没有条件咱也要创造条件 。
喝温水
水也是可以“塞牙缝”的 ， 少量喝水 ， 有助于抑制想吃的冲动 。 但要少喝 ， 喝多第二天容易浮肿 。
家中常备健康零食
嘴馋的确不好控制 ， 不然世界上也不会有那么多悲伤的灵魂 ， 但咱可以用一些健康的小零食去替代嘛 。
一起来喊起我们的口号：
【『北京西城疾控TB』大型真相现场：空腹睡觉会伤身？睡前可以吃东西？】我们要做健康的自己！！

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