【横膈膜】正确气息支撑，是一切发声技术的前提！横膈膜|肌肉

支撑是高音、长音、音域广，不挤压嗓子等的根本，是基础！是每个喜欢唱歌、喜欢研究声音，包括播音人员必须要练习的东西！需要坚持，需要天天练习。
我推荐个练习方法，可以试试用护腰带来练习，但不要绑的太紧
我是筛选了一遍就这个价格还凑合能看。注意宽窄和长度········
放的位置是软肋，就是肚脐眼上面，肋骨的底部这个部分。（大致如图这个位置）

文章插图
不要束的太紧！！！不要束的太紧！！！不要束的太紧！！！
（如果出现头晕缺氧，停止练习！不要练习过度，不要用力过大）
每次吸气的时候（先放松，放下来！）
像自然的闻花一样（熟悉后换成嘴巴！）
（会感受到上腹部把束腰带撑起来,深呼吸，不要僵硬，不要吸太多(也不能太少,横膈膜要打开一开始会不习惯,慢慢就好了,大致有最大吸气量的百分之七十五左右吸气量,根据自己情况和歌曲情况增减,每个人情况会不同) ，像闻花一样，想象一个帅哥和美女递过来一朵花，闻一闻。或者像睡觉时，自然的吸气，不懂的晚上睡觉时候体会下自然的吸气。）
然后在呼气的时候根据你练习的内容
1 如果是练习单纯的腹式呼吸，直接放松就好了，就已经完成了腹式呼吸
2 如果是练发声的腹式呼吸，那么就轻轻绷住气
或者像想象这个场景，这个产品很满意，然后轻柔的哼出“嗯······· ，不错！嗯······· ，可以！”这种平静自然的带着发自内心认同感的声音“嗯·······”均匀拉长来练习。（就变成正确的哼鸣，声音起在胸口，打开配合好，高位置共鸣就自己有了！）
你会感受到上腹部会把束腰带在发声时稍微撑起来（在发声时撑起来、注意是发声时！！！！不发声时候，不要故意撑肚子！！！）发声结束，放松，重新自然吸气，继续“嗯·······不错！”多练习这个嗯········
其次会感受有一个垂直向下的力量往丹田走,后腰也会收紧(腰椎会有前挺的感觉),这个力量在发声中抵住丹田,或者攥紧丹田,或者感觉小腹均匀用力或者内收.这里不能松懈,尤其音比较长和高的时候,要攥紧!
一方面横膈膜要控制住气息,不能松懈,其次就是攥紧丹田,用腹肌来推动气息来发声,或者感觉腹压肌群增强腹部气压.
多体会身体如何教你发声，初期练习注意力在情绪上,练习者本身少点主观能动性！因为毕竟很多错误的意识会打扰身体正常运行！熟悉了之后再慢慢去控制和变化.
记住它教你，不是你教它！你只是帮它熟悉！
（科幻一点是大脑这个外来物占据了身体…身体比大脑更了解身体…哈哈哈…）
声音在大和高和长的时候就去找支撑，就像把横膈膜抻平了似的，就像几个人一起把一个毯子拉平似的（不要过度用力，要与胸口支点平衡！）
或者像上腹部一圈，变“胖”了，腰围变大了，上腹部有往体外四周扩一样，就像自然鼻子闻花吸气时上腹部的鼓起。有了它再考虑往小腹抵住丹田,或者攥紧丹田！
做好这些,你会发现闭合会好,声音会稳定、集中、饱满，真假音转换自然且统一。
注意！！！！！（发声时上腹部保持一定的弹性，一开始练习会僵硬一些，参与的肌肉会比较多，用力比较过分，容易累。正常，下去平时要多下功夫，做一些无声练习，哼鸣等。但也不能陷入误区，没发声就强制用力给气，或者故意鼓肚子僵硬。
另外站挺拔，感觉头部的顶部有个力量垂直向上把人拉直了。后背后腰不能在发声时松懈，后背后腰像一堵墙（不僵硬）！）