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没有人能够阻挡时间的前进 ， 每个人都会经历青年、壮年、老年的时候 ， 身体状态一定是由弱 ， 到强 ， 再到弱的一个状态 ， 但是我们唯一能做的就是 ， 在这个年龄段 ， 把自己的身体始终控制在最佳状态 ， 而这一切 ， 一定离不开运动 ， 运动虽然不能治疗疾病 ， 但一定能提高身体素质 ， 有谁能想过自己70岁以后的生活 ， 是被疾病缠身 ， 还是身体健壮 ， 风采依旧 ， 而来自德国的Heinz-Werner Bongard ， 显然属于后者 。

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都说”人生七十古来稀“ ， 七十岁高龄的人 ， 从古以来就不多见 ， 但随着生活质量的提高 ， 如今人们无论是从 ， 身体素质 ， 年龄 ， 健康度都所提高 ， 但如果平时不注重保养 ， 也很难有一个好的身体状态 ， 而他如今已经76岁了 ， 虽然满头白发 ， 皮肤也不再紧致 ， 皱纹越来越多 ， 但是他的身体状态和肌肉质感 ， 可是要超越许多年轻人 。
【肌肉：76岁的老爷子，依然保持大重量训练，肌肉状态不输任何年轻人】

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从他的肌肉就可以看出来 ， 他不仅仅是一位普通的健美爱好者 ， 还是一名专业的健美运动员 ， 从事了大半辈子健美事业 ， 登上了无数次的健美舞台 ， 同样凭借他精致的肌肉 ， 也获得了相当不错的成绩 ， 都知道竞技体育 ， 年龄一直是制约成绩最重要的一个原因 ， 而他在64岁的时候 ， 还拿到了健美比赛的区域冠军 ， 不得不佩服他对健美的坚持和热爱 。

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虽然如今的肌肉状态不能在健美的舞台上发光发热 ， 但他也一直没有离开过舞台 ， 偶尔还会参加一些力量举的比赛 ， 而他依然是最强的那位老爷子 ， 两次蝉联卧推的世界冠军 ， 甚至是纪录保持者 。

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都知道随着年龄的增长 ， 基础代谢和身体的各项机能会逐渐降低 ， 就连肌肉和力量也会逐渐下降 ， 而他能让自己始终保持在最佳状态的秘诀 ， 不是吃更多的营养补品 ， 也不是靠什么科技产品 ， 而他靠的就是坚持运动 ， 自律的生活 ， 保证身体每天最基本营养 ， 充足的睡眠 ， 而且最重要的就是 ， 每天都会保证1个小时左右的训练 。

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而他的运动训练可不像一般公园里的老大爷 ， 只做简单的有氧运动 ， 或是压压腿 ， 拉伸一下 ， 而他更多的是在做力量训练 ， 而且都是大重量的训练 ， 他认为只有做力量训练 ， 才能够提高基础代谢 ， 只有保持身体里的肌肉含量 ， 才能够抵抗流失的速度 ， 也只有让身体每个部位都动起来 ， 才能够保持活力 ， 如今虽然他年龄已经很大了 ， 但是力量可不输一般的年轻人 。

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他注重全身肌肉的发展 ， 器械推肩90KG ， 很难相信一位70多岁的老者 ， 竟然拥有如此强大的力量 。

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仰卧臂屈伸是一个锻炼肱三头肌最基础的动作 ， 但是对于年长者 ， 肘关节也是一个强大的考验 ， 而他竟然可以做到50KG 。

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