『炫舞未来广场舞』打麻将、红烧肉、广场舞，8旬老人的长寿秘籍！( 二 )

饮食方式，是否激发细胞自噬？
自噬是细胞的一种主要清除机制，和回收电池一样，都是消除效率低下并自我修复的方式。
“衰老”一般发生在细胞自噬失败，或减少时，所以，细胞自噬可以达到抗衰老，延长寿命的效果。
激发自噬的方法有很多，少吃、断食、生酮、热量限制、高强度运动都可以激发细胞自噬，很多动物的发现，少吃一点，都能延长动物的寿命。

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我们看到很多长寿老人，都不会吃太多，也不会太胖，他们一般不会贪吃，不饿就不吃。
吃了足够的鸡蛋和肉
蛋白质对老人来说，非常重要，比喝稀饭重要一百倍。
氨基酸和脂肪酸是身体必须的，我们要从食物中摄入，蛋白质摄入不够，很容易导致营养不良，抵抗力低下，容易生病。
吃肉对大脑也很重要，要想『脑子』好，还得多 “吃”肉....
（爱吃肉的长寿老人）
长寿的香港人，吃肉量惊人，猪肉消费量竟然是世界第一，牛肉消费量世界第三。

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（世界上人均猪肉消费量前十位国家和地区单位：kg/人/年）
曾经有人调查北京的40多位百岁老人的饮食习惯，发现有30位老人爱吃红烧肉，几乎每天都吃。

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天天坚持跳舞，长寿显年轻！
英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可以使人愉悦，舒缓精神压力。坚持下去能舒展筋骨，锻炼肌肉，让身体逐渐灵活。
因为舞蹈是以腰部运动为主，医学认为人体的十二条经脉中，大部分都与腰腹相通，腰部扭动，全身经络则动，这就增大了对全身锻炼的效果。

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此外，跳舞能加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。
人到老年，要想显年轻，追求长寿，那跳舞就是一个很好的选择啦。
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