『炫舞未来广场舞』打麻将、红烧肉、广场舞，8旬老人的长寿秘籍！

从古代开始，好多帝王都拼了命的想长寿。时至今日，现代人都觉得人生短暂，所以也努力的研究出各种抗衰老，能长寿的秘诀。
虽然，科技的发达可以进行整容手术，那会让你看起来更年轻，皮肤更好，但这些并不会使你的寿命更长。
长寿的人，都有一些共同的特性，今天，我们来看看那些共同点。
8个长寿老人的特质
握力大，寿命长
在中老年人中，握力是一种测量整体肌肉强度的方法，也可以作为预测导致死亡风险的指标，准确度甚至比血压更好。
【『炫舞未来广场舞』打麻将、红烧肉、广场舞，8旬老人的长寿秘籍！】研究者发现：更高的握力者，能降低8%的死亡风险。
握力最低和最胖的男女性，死亡风险最高。

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所以，老人家一定要多做一些力量训练，增加肌肉哦。
走路快的人，活得更长
很多老人喜欢走路，但是，有些人喜欢慢慢走，有些人喜欢快走。
一项针对7000多名男性、31,000名女性休闲步行者的研究发现，步行强度可以预测死亡风险，那些走得最快的人，往往死亡风险最低。
还有一些临床医生发现，步行速度这个指标很重要，以至于他们甚至将其用作“第六生命体征” 。
生活态度好，乐于分享，感恩
如果你身心健康、社会关系和谐，对周围环境感到满意，那么你的寿命可能会更长。
心理学家苏珊·平克（Susan Pinker）研究了撒丁岛人，他们比美国的人寿命长，她在TedTalk中指出，女性的寿命通常比美国的男人长6-8岁。
那是因为，与男性相比，女性更有可能与她们的朋友和家人共度时光，与他们交谈，一起用餐，与他们相处。

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图片来自bilibili视频截图
苏珊·平克认为：“ 社会孤立，是我们这个时代的公共健康风险，很多人活得太孤独。 ”
2019年发表的一项荟萃分析发现，孤独和社会隔离，使死亡风险增加29％和26％，而独居老人与死亡风险增加32％有关。
所以，从这2个数据看出，如果你关爱老人，想让老人长寿，多陪陪老人，是最大的孝顺，而不是买东西，给钱。
好的社交关系，可以降低压力水平和痴呆率，减少慢性病的发作，进而延长你的寿命。
而且，通过与他人面对面的接触、眼神的接触和身体的接触，可以帮助你释放催产素，降低压力，产生多巴胺，有助于长寿。

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肌肉量多，活得更长
肌肉是健康衰老的新陈代谢库，可以帮助调节创伤和帮助损伤恢复。
一般来说，如果你有越多的肌肉，那么从外科手术、烧伤、摔倒、骨裂、刺穿和损伤中恢复就越快。
随着年龄的增长，肌肉流失必不可少。

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而保持肌肉不流失最重要的2点，做力量训练，就是多吃高蛋白的食物，满足每日的蛋白需求。
没事多用脑子，延长寿命
我们看到，很多长寿老人，酷爱打麻将，不仅仅可以增加社交，还可以锻炼大脑。
有研究者声称，香港人长寿的秘诀可能和他们爱打麻将有关系。

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最后研究人员发现，智商较高的人，寿命更长，这一结果与许多研究都是相一致的。