咖啡和减肥的关系？喝咖啡会影响血糖和血酮吗？喝咖啡会退酮吗？ _咖啡小知识

Hello！大家好，欢迎来到，咖啡已经越来越成为我们的生活必需品了，今天我们就来分享一下“《咖啡和减肥的关系？喝咖啡会影响血糖和血酮吗？喝咖啡会退酮吗？》”这篇文章，相信有各位热爱咖啡的小伙伴们能够喜欢！

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很多人都爱喝咖啡，我平时也喝防弹咖啡，但是最近，总有朋友

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给我反馈说，我怎么喝了防弹咖啡，还不瘦。
我其实说过很多次，只是简单的加入防弹咖啡，或者喝咖啡，不会对你的减肥有太大作用。
任何食物都只是辅助减肥，不能让你直接变瘦。
如果想减肥，建议用防弹咖啡代替一餐，或者断食日给你提供能量，作

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为一天的能量来源。
比如说，我们之前推荐的轻断食盒子，就是一瓶咖啡加一盒子坚果，相关阅读→最流行的5:2轻断食，断食日应该怎么吃？
那么，喝咖啡到底有没有减肥效果，为什么有些人喝咖啡瘦了，有些人反而变胖了呢？
今天，我们来聊一聊这个话题。

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咖啡和减肥的关系
正常情况下，咖啡是可以帮助减肥的，咖啡主要从几个方面帮助减肥。
第一，咖啡因可以帮你控制食欲
食欲的文章我写过很多篇，影响食欲的因素很多，和情绪，压力，和进食的食物关系很大，

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有些食物可能会让你越吃越多，越来越饿，有些食物，可能会降低你的食欲。
天然降低食欲的食物，我最推荐的是就是咖啡和MCT脂肪。
把这两者放到一起，可以自制一杯防弹咖啡，效果也非常不错，特别是在你饿的时候，但是，不要把它当做加餐，不饿也喝。
如果你不饿也想吃东西，我建议就吃一些不让

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血糖波动太多的蛋白质和脂肪，也可以多吃一些绿叶蔬菜。
研究发现，咖啡可以降低饥饿素（Ghrelin）水平，这个是控制食欲的激素，可以帮你降低食欲。①
【咖啡和减肥的关系？喝咖啡会影响血糖和血酮吗？喝咖啡会退酮吗？】Results showed coffee-associated regulation on satiety markers ， plasma ghrelin levels decreased (p

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