「减肥」减脂晚餐，我用它代替主食，一碗顶饱，营养好吃，肠胃也舒坦减肥|营养|主食

减脂晚餐，我用它代替主食，一碗顶饱，营养好吃，肠胃也舒坦。
都说一胖毁所有，眼看着天气越来越热了，又到了露胳膊露腿的季节了，身上的赘肉恐怕又要无处躲藏了。天天喊着要减肥，但又一直没有找到好方法的小伙伴们，不妨看看我的减脂晚餐，晚餐我只吃一碗它，晒朋友圈，朋友：看着就馋人，早知道减肥还可以这样吃，我也愿意减肥。

文章插图
前几天，我和几个闺蜜相约一起喝茶，女人们聚在一起，谈论得最多的话题就是减肥。有人说多运动，跑步、游泳、骑车、跳舞......但又有人觉得运动量太大，吃得会更多，更容易长肉，何况运动容易练出肌肉来，穿裙子不好看，所以不少人又转为节食，一日三餐只吃水果或者喝点牛奶，甚至一口不吃。
但是，事实证明，在这个美食诱惑随处可见的时代，靠忍住胃口少吃减肥，简直难于上青天，往往坚持不了2天，就放弃了，所以很多人在减肥的道路上越走越远。减肥心再急也不能不讲究方法，还是要找找诀窍，不用饿肚子，还能瘦才是关键。
说到这里，我还是有些经验的。我身高165 ，体重一直保持在52~54公斤。想要瘦下来，三分靠练，七分靠吃，缺一不可。我的经验是早餐和午餐一定要吃好，肉，蛋，水果，蔬菜不能少，以获取足够的营养。而最重要的是晚餐，减脂晚餐吃对了，瘦出小蛮腰。

文章插图
想要靠吃减肥，就一定要选对食物，常吃一些促进消化和润肠通便的食物，才不担心脂肪在体内堆积，今天给大家介绍一款用银耳做的减脂晚餐。用银耳做减脂餐，可以搭配紫薯，红薯，南瓜，苹果，不仅能令气色更好，还能帮助清肠通便。下面就给大家分享一道苹果枸杞银耳羹，当减脂晚餐，好吃又营养。
苹果中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，而它本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动，真的是饱腹瘦身一举两得哦！

文章插图
----【苹果枸杞银耳羹】----
食材：银耳10克苹果1个枸杞20颗冰糖20克

文章插图
1 ，银耳提前用清水浸泡1小时，泡软后剪掉底部硬蒂，撕成小朵，清洗干净。（把银耳撕成小朵，可以快速出胶，熬出来的银耳羹浓稠丝滑，入口即化，特别好喝）

文章插图
2 ，把银耳放入养生壶中，加入适量清水，小火炖煮35分钟。

文章插图
3 ，在炖银耳汤的时候，可以把苹果去皮去核，切成2厘米大小的方块。待银耳煮约35分钟后，加入苹果丁，枸杞，冰糖。

文章插图
4 ，盖上盖子，再煮5分钟，即可。