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坚持运动
坚持运动可以加速体内血流循环速度并促进代谢垃圾以汗液的形式排出 ， 还以增强心肺功能并预防心脑血管疾病 。 养护心脏的运动有走路、慢跑、登山、骑自行车、放风筝、游泳、瑜伽、跳舞等 。

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饮食多样化
饮食要注意多样化 ， 均衡的为身体摄入营养 ， 多吃一些蔬菜水果、全谷物类 ， 以白肉来代替红肉 ， 多吃豆类以及坚果等 。 限制饱和脂肪以及反式脂肪的摄入 ， 同时也要减少红肉以及盐的摄入量 。

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