[糖龄人]运动能预防糖尿病，有效率达40%，优于任何药物

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本文医学指导专家：深圳市中医院内分泌科副主任、主任医师董彦敏“管住嘴、迈开腿”是内分泌科医生对糖尿病患者最常见的叮嘱。深圳市中医院内分泌科副主任董彦敏表示，一些糖尿病患者为了控制血糖，在饮食上是百般小心，但是由于惰性或多或少都忽略了“迈开腿”这一项。

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中青年，运动降糖效果更好
董彦敏解释，患上糖尿病的原因主要是两种：一种是胰岛功能下降，胰岛素分泌不足；另一种是组织细胞对胰岛素产生抵抗。
对于大部分中青年Ⅱ型糖尿病患者来说，他们的胰岛功能仍然较好，患病主要是因为出现胰岛素抵抗。运动能很好地减轻胰岛素抵抗，对于中青年患者的治疗十分有效。 “曾有一名30多岁的糖尿病患者，就诊时体重100公斤。在使用了半年多的药物治疗，并经过严格的饮食控制和锻炼，患者体重下降到了65公斤。在这之后的6年时间里，患者再没有使用药物，只是通过饮食控制和运动，就将血糖维持在正常水平。 ”
运动防糖尿病有效率为40%
同样，对于糖尿病的预防，运动也是十分有效的。有医学研究显示，运动预防糖尿病的有效率达到40% ，优于对比实验中使用的任何药物。
相比中青年而言，老年糖尿病患者多是因为胰岛功能下降，胰岛素分泌不足，因此运动对于老年人来说，起到的治疗效果要稍差于中青年。
董彦敏建议，一般糖尿病患者每周可以运动3~4次，每次半小时以上。最好是在餐后休息一段时间再进行运动。运动要持之以恒，但应以不感疲劳为原则。
文/健康参考全媒体采访人员蔡卫杨
通讯员/阮文玲
图/来源网络
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