家庭医学:药王孙思邈的养生之道
【家庭医学:药王孙思邈的养生之道】孙思邈生前多次拒绝为官 , 只为投身于医学事业 , 被后世尊称为“药王” 。 他对药物的采制与研究 , 精通与致用 , 以及其著作对后世的养生之道多有指引 , 而且孙思邈自己的养生经验也让后人受益匪浅 。
养生先养心 。 要保持心胸开阔 , 遇事不怒 , 心平气和;再为养体 , 要轻语动 , 不要懒 , 保证气血的运行畅通周流;然后为合理饮食 , 不偏食、过饱、过饥 , 饮食全面适当;接着是维护身体健康 , 以预防为主 , 有病赶紧治疗;最后是注重养脾胃和肾 , 脾胃运化是给身体提供营养的重要源泉 。
本文插图
发常梳
很多重要的穴位都在头部 , 头痛、耳鸣、脱发、白发都可以在“梳发”中得到医治 。
其方法是我们将手掌互搓 , 使得掌心发热 , 以指为梳 , 从前额开始 , 经过人体后脑勺再扫至颈部 。
每天早晨、晚上各做10次 , 每次梳36下 。
目常运
合眼 , 然后用力睁开眼 , 眼珠打圈 , 望向左、上、右、下四方 。
重复3次 。 有利于眼睛保健 。
齿常叩
将口轻轻合上 , 上下两排牙齿互叩 , 发出声响 。 做36下 。
可以使得上下颚经络贯通 , 预防蛀牙和牙骨退化 , 加强肠胃功能 。
腰常摆
要注意双手同身体以一定韵律的摆动 。
当身体扭向左时 , 右手在体前 , 左手在体后 , 在体前的右手轻轻地拍打小腹 , 在体后的左手轻轻拍打“命门”穴位;然后反方向重复 。
至少做50次 , 自身及条件允许的话做100次最好 。 可以强化肠胃 , 防止消化不良、胃痛 , 固肾气 , 防腰痛 。
腹常揉
把手搓暖后两手相交叉 , 置于肚脐上面进行顺时针方向揉 。
揉的范围由小到大 , 做36下 , 可以有效消除腹部鼓胀 。
肛常提
又名摄谷道 。
吸气时将肛门的肌肉收紧 , 闭气 , 坚持到不能忍受时将气呼出 , 全身放松 。
无论何时何地都可以练习 。 每天早晚各做20~30次 。
膝常扭
将两脚并拢 , 膝关节贴在一起 , 随后人微微下蹲 , 双手放在膝关节上面 , 向左右扭动 , 各做20下 。
多做可以强化膝关节 。 有退变性关节炎者勿做 。
脚常搓
全身多个器官的反射区就在我们的脚底 , 经常搓脚可以强化全身的各器官 , 降血压 , 治失眠 , 消除头痛 。
平时多用两只手互为同侧脚搓揉 , 由脚跟向上至脚趾 , 再向下擦回脚跟为一下 , 做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴 , 共做100次 , 以达到预防疾病的功效 。
养生是生命价值的体现 。 但是养生并不是一蹴而就的 , 需要长期不懈的坚持 , 需要潜移默化的习惯 , 更需要积极主动的行动 。
文/王春华
图片来源:图虫创意
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