家庭医学：药王孙思邈的养生之道

【家庭医学：药王孙思邈的养生之道】孙思邈生前多次拒绝为官，只为投身于医学事业，被后世尊称为“药王” 。他对药物的采制与研究，精通与致用，以及其著作对后世的养生之道多有指引，而且孙思邈自己的养生经验也让后人受益匪浅。
养生先养心。要保持心胸开阔，遇事不怒，心平气和；再为养体，要轻语动，不要懒，保证气血的运行畅通周流；然后为合理饮食，不偏食、过饱、过饥，饮食全面适当；接着是维护身体健康，以预防为主，有病赶紧治疗；最后是注重养脾胃和肾，脾胃运化是给身体提供营养的重要源泉。

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发常梳
很多重要的穴位都在头部，头痛、耳鸣、脱发、白发都可以在“梳发”中得到医治。
其方法是我们将手掌互搓，使得掌心发热，以指为梳，从前额开始，经过人体后脑勺再扫至颈部。
每天早晨、晚上各做10次，每次梳36下。
目常运
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。
重复3次。有利于眼睛保健。
齿常叩
将口轻轻合上，上下两排牙齿互叩，发出声响。做36下。
可以使得上下颚经络贯通，预防蛀牙和牙骨退化，加强肠胃功能。
腰常摆
要注意双手同身体以一定韵律的摆动。
当身体扭向左时，右手在体前，左手在体后，在体前的右手轻轻地拍打小腹，在体后的左手轻轻拍打“命门”穴位；然后反方向重复。
至少做50次，自身及条件允许的话做100次最好。可以强化肠胃，防止消化不良、胃痛，固肾气，防腰痛。
腹常揉
把手搓暖后两手相交叉，置于肚脐上面进行顺时针方向揉。
揉的范围由小到大，做36下，可以有效消除腹部鼓胀。
肛常提
又名摄谷道。
吸气时将肛门的肌肉收紧，闭气，坚持到不能忍受时将气呼出，全身放松。
无论何时何地都可以练习。每天早晚各做20~30次。
膝常扭
将两脚并拢，膝关节贴在一起，随后人微微下蹲，双手放在膝关节上面，向左右扭动，各做20下。
多做可以强化膝关节。有退变性关节炎者勿做。
脚常搓
全身多个器官的反射区就在我们的脚底，经常搓脚可以强化全身的各器官，降血压，治失眠，消除头痛。
平时多用两只手互为同侧脚搓揉，由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100次，以达到预防疾病的功效。
养生是生命价值的体现。但是养生并不是一蹴而就的，需要长期不懈的坚持，需要潜移默化的习惯，更需要积极主动的行动。
文/王春华
图片来源：图虫创意
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