学习到深夜还是凌晨起床学习好 _小知识

很多初三、高三学生的家长反映，由于国家取消了复读，而且面临着严峻的升学分流，孩子精神压力比较大，甚至熬夜学习至深夜12点，或者早上5点钟就起床学习。
不禁为孩子的辛勤学习深深感动和敬佩。
诚然，现在孩子的学习，比起上世纪七八十年代出生的人来说，可以说是非常辛苦。白天学习，晚上辅导；周中学习，周末补课。

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现在，国家严格实行了“双减”政策，着实为学生减轻了学业负担，但初三和高三的孩子，仍然面临着严酷的升学选拔考试，一部分学生可以顺利升入高一级普通高中和大学继续深造，另外的一部分学生将分流到职业学校或者职业院校学习技术技能，也有的将在初三、高三毕业后直接进入社会。
特别是初三的学生，年纪还比较小，有些家长担心孩子被过早分流，会有不适应或影响今后的发展。因此，对孩子的要求比较苛刻，督促孩子通过熬夜或早起的方式，赶补功课。
所以，有些家长问道：学习到深夜12点，或者凌晨5点就起床学习，哪个学习的效率更高？效果更好？

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如果非要做个比较，笔者可能会更赞同凌晨5点起床学习。
人在凌晨5点。睡眠时间已经基本保障，而且大脑比较清醒，周围环境比较安静，精力也比较旺盛。学习的效率会更高一点。不过，如果学习太久的话，可能整个上午大脑和身体会比较累，需要30分钟以上的午睡时间，才能保证下午和晚上的学习效率。
如果学到半夜12点，按照人的生理规律，半夜11点到凌晨1点是肝胆排毒时间，而且这个时候人的大脑和身体经过一天的运转，都比较疲累，学习效率不高，所以这个时候建议还是入睡休息。

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无论什么时间开始学习或学到什么时候，都需要经过自己的长期的摸索和实践，从而找到自己的最佳学习时间与生物钟。只要身体和大脑能够充分适应，对身体和大脑没有任何伤害和影响，就是比较好的。
对于中小学学生而言，还是应当早睡早起，这样对大脑和身体都好，更符合青少年健康成长的规律和需要。其实，孩子只要遵循学习的规律，掌握好良好的学习方法，充分利用好在校的学习时间，学习效率反而更高、效果更好。

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不管是孩子自愿延长学习时间，还是家长要求孩子延长学习时间，对于学习和升学考试来说，并不是一件好事。欲速则不达、拔苗助长的教训已在历史和生活中多次演绎。
学习，要符合孩子生理特点，遵循学习规律。社会需要的不是学习的机器，而是愿学习、会学习的人。
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【学习到深夜还是凌晨起床学习好】作者简介|阳春老师，教育学硕士，重点中学老师，多年教育教学经验，专注语文学习、阅读写作和家庭教育。