运动|男性要如何增强“能力”？这5个方法，或许能让你更持久俯卧撑

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对于男人来说，恢复自信的最好方法是在性生活过程中表现出自己的雄风，但是许多男人由于性能力下降而感到自卑感。如果要提高战斗力，关键是采取合理的方法，只有适当调整身体并使其处于最佳状态，男性的性功能才能得到改善。
男性“战斗力”不行？5个加强男人能力的方法
1、多游泳
为什么还要游泳？因为游泳可以延长男性的性功能，所以水中的浮力可以使游泳期间的肌肉放松，从而锻炼身体的体力，自然极大地改善了男性的战斗时间，幸福指数自然会大大提高！
2、俯卧撑
可以多做俯卧撑。俯卧撑对于男性的身体健康尤其有益，进行俯卧撑时，男人不仅可以锻炼身体，而且可以很好地锻炼手臂和腰部的力量，从而促进身体血液循环，大大提高了战斗力。
3、多晒太阳
可以晒太阳。太阳可以平衡褪黑激素的水平，褪黑激素的减少会影响身体的性能力。因此，出去晒太阳并调节褪黑激素的水平有利于身体健康。
4、练习下蹲
多做下蹲运动可以更好地锻炼身体的肌肉组织。多练习蹲法可以加快身体的血液流动。练习深蹲时，张开脚并弯曲膝盖。每组20个动作，然后站起来休息一会儿，进行五组动作，并坚持30分钟。
说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！
需要39.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
5、饮食补充

可以使用饮食来补充体力，有许多食物可以改善您的战斗力。例如，牛鞭、牛骨和韭菜可以增强男人的战斗力。另外蛋白质也需要多补充，不知不觉中男人的战斗力又回来了。
战斗力不行带来的3个影响
1、影响夫妻和谐
男人的战斗力无能将引起夫妻之间的和谐问题。双方都不会得到应有的满足感和愉悦感，这自然会在彼此之间造成差距，这也将破坏夫妻之间的关系。
2、影响家庭生活
由于夫妻之间的生活不和谐，家庭中的许多事情也会受到影响，甚至离婚，因此家庭生活自然也不美满。
3、男人的面子
性无能是个非常敏感话题。特别是当男人在一起时，一旦被别人知道了，就觉得很没有面子，很容易造成男人自卑感。
【运动|男性要如何增强“能力”？这5个方法，或许能让你更持久】最后，作为一个男人，战斗力不足不是一件耻辱的事情。此时，作为妻子，应该实际学习如何保养丈夫的身体。因为只有这样，他才会恢复信心。