[力量训练]经常做力量训练带给人的六个好处( 二 ) 力量训练|肌肉

这个观念我已经强调很多次了，有氧只能全身性的消脂肪，至于那个部位消的快，根据每个人的基因都有所不同。偏偏有些地方是最容易堆脂肪却最难消，所以常会出现瘦到不该瘦的地方，该瘦的却偏不瘦的情形。

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很有可能你已经拼命有氧拼命节食，最后却象一颗贡丸插着四根牙签，与其把自己搞的像非洲饥民四肢像竹竿，不如一方面做有氧消脂，一方面多做力量训练加强已经太瘦的部位，虽然有氧的确不能做哪里瘦哪里，但力量训练却真的可以让你练哪里大哪里，一个体态均匀的微胖子，远比像非洲饥民却局部发胖的瘦子要好看多了。
PS：雕塑体态不是要你加强你原来就胖的地方，那只会让你更丑。很多人进了健身房就开始练大腿练屁股练肚子，以为这样可以让自己看起来更瘦，恰恰相反，这样只是让原来胖的地方看起来更胖。反而最该加强的手、胸、背都不做，真是大错特错。
6. 力量训练相对安全
跟球类运动比起来，力量训练少了与别人冲撞或扭伤的危险。
与跑步比起来，力量训练不会冲击膝关节，大概只有游泳可以跟力量一样，又能锻炼到全身又不会对关节造成负担。但游泳不是每个人都有时间跟场地参与。

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相对来说，健身只要家里买两个调整式的哑铃就可以练，更可以依自己的需要调整哑铃的重量，量力而为，如果能参加健身房，那使用机器式的器械更是安全。
使用器械的训练，好处在于可以自己选择重量跟次数，只要自己不要太过热血冲昏了头，就不容易发生危险，不像俯卧撑或单杠这类使用自身重量的锻炼，对胖子而言太重，对瘦子又太轻，只要循序渐进，做力量每个人都能step by step的看到成效。
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