『高血脂』3个月将甘油三脂从5.1降到了1.6？这位老师的经验值得学习 |降血脂|心血管疾病|

61岁刘老师，只用3个月将甘油三脂从5.1降到了1.6 ，他的经验就是靠这3招！
我的高中数学老师刘老师，平时是一个乐观开朗的人，去年年底刚退休。可是退休不到一个月，今年年初的时候就时常感到头晕，两眼还一阵阵的模糊。经过检查后发现，他的甘油三脂已经高到了5.1 ，属于高血脂了。

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如果不加干预，脑血管出现硬化，后果是非常危险的。医生告诉他不仅要服用降脂药，同时还要注意饮食。
作为一名数学老师，刘老师有很强的自我钻研能力。他了解到高血脂大多就是因为吃了高盐，高热量的食物引起的，于是他除了吃药外，还坚持每天严格忌口，就这样他戒掉了一切荤腥食物和含盐食物，每天就吃一些水煮青菜。
没成想，他只坚持了大半个月，有一天早晨起床，突然晕倒了，后面赶紧又去看医。医生告诉他，这种吃法，会造成营养不良，对降血脂是很不利的，一定要做到营养均衡，膳食合理才行。
之后，刘老师便开始研究真正科学的降脂方法，他通过查阅一些书籍，并且咨询医生，实践总结出一套科学可行的降血脂方法。如今3个月过去了，甘油三脂从最初的5.1稳定到了1.6 ，已经在正常范围内了。
最近他还在我们的班级群里分享了他的经验，并且告诉我们，如果你们的父母也有高血脂，不妨参考。下面我就将他具体怎么实现的，也分享给大家。

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【『高血脂』3个月将甘油三脂从5.1降到了1.6？这位老师的经验值得学习】
他的第一招还是从饮食做起。最近这3个月，他每天吃饭都很规律，而且一顿饭只吃七分饱，他认为不要吃得太饱，这样可以控制摄入过多的热量，进而就能避免血脂升高。
由于他最初一点肉不吃，结果证明不行。于是他现在每天开始吃150克左右的鱼肉，而且多种鱼换着吃，这样也有助于他降血脂。
另外，他每天都会吃满10几种食材，确保营养丰富，膳食合理，这样他摄入的营养不仅全面而且均衡，增强了他身体的代谢能力，血脂也就更容易降下来。
每天他的主食中，至少保证一顿是粗粮，比如燕麦，藜麦，黑豆等，这些都是他把血脂降下来的功臣。炒菜用油他也很有讲究，以前他都用猪油，现在他都换成了菜籽油和橄榄油。
第二招就是多运动，他以前当老师，工作忙，很少运动，有时除了讲课外，在办公室里一坐就一天。现在他基本上每周保证有3-4次的适度运动，比如快走，打太极拳等，每次不少于半小时。
第三招就是喝茶了，以前刘老师就喜欢喝茶，得了高血脂后，他了解到喝茶也能辅助降血脂。于是他特意请教了一位老中医，告诉他常喝绞股蓝，对清除血液垃圾，降低血脂，血压，改善心血管功能大有益处，还能助睡眠。

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于是他就坚持每天饮用绞股蓝，喝后一个月，就明显感觉睡眠好了，精神状态也不错。