#蘑菇#女人过了30岁，这6种食物要多吃，补充雌激素，越吃越有女人味 |柑橘类|海带|

女人过了30岁，这6种食物要多吃，补充雌激素，越吃越有女人味
1、西红柿
如果要对所有的抗氧化食物进行一个排列的话，西红柿绝对是独占鳌头的。这主要是由于西红柿之中含有非常丰富的茄红素，这种物质能够有效的达到抗氧化的作用，可以说是抗氧化界中的超级战斗机。

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2、豇豆：豇豆是一种深受大家喜爱的蔬菜。李时珍称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。 ”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品” ，对于素食、不爱吃肉的人很适用。
3、菠菜：菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E 。

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4、海带
它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液,据说食用海带还可以保养头发,对头发的生长有很好的帮助。
5、蘑菇
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

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6、柑橘类
柑橘类水果最大的共同点是富含丰富的维生素C 。维生素C于女性而言,具有美白、祛斑、抗氧化以及促进铁吸收的作用。对于女性护肤有巨大贡献。
所以说女人要是不想衰老，这些食物一定要记得多吃，吃的越多，雌激素就补充的越多，想早点衰老都难！
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