「五步调心法董峰TB」5大健脾妙招，养胃补气，精神爽

本文插图
随着现代饮食文化的多样性，很多人的口味也越来越多样和丰富，每个人在满足不同口味需求的同时，也是不断对美好生活进行探索，但是在这种探索中，往往也会对脾胃造成伤害。因为饮食的复杂，我们的肠胃也经受着各种负担。

本文插图
因此，养护脾胃十分重要，以下5个健脾方法可以学起来：
1.踮脚法
所谓的踮足功就是要脚后跟抬起，脚尖着地，尽最大可能的抬高。因为胃在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，肠胃功能较弱的人，可以通过经常锻炼脚趾来提高肠胃运化能力，比如走路时可选择踮着脚尖，或者踮脚站立几分钟，踮得越高越好！

本文插图
2.捏脊疗法
捏脊疗法是连续捏拿脊椎肌肤，以防治疾病的一种治疗方法，捏脊通常情况下从正中线开始，按摩手法从长强穴到大椎穴，对于牙齿松动、面黄肌瘦、唇红烦渴等症，都可以通过捏风府穴来缓解，经常捏脊好处非常多，能够健脾养胃，对于脾胃虚弱的人来说，更是不错的选择。

本文插图
3.吞津液养生法
很多人不知道唾液也能够健脾胃，中医学认为，唾液能够滋润五官，强健牙齿和筋骨，最重要还能通气血，唾液是强健身体的最重要的物质之一，能够让我们的身体越来越好。
4.揉腹法
推腹能够很好地让身体越来越健康，最重要的是它是很多慢性病的领航灯，消化道、心血管、泌尿系统……无论是什么慢性病，都可以从推腹法开始，只要在腹部一亩三分田的地方，耐心的推，身体就会有想不到的好处，经常推腹，能够加快身体的各脏腑的循环速度，人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过揉腹法来缓解，而此三浊正是让人生病的主要原因，所以可以通过推腹来缓解。

本文插图
5.伸筋
人的腿部上有肝、脾、肾经三条经从大腿经过，经常按摩，能够很好的疏通经络，尤其是采用卧位疗法。
【「五步调心法董峰TB」5大健脾妙招，养胃补气，精神爽】

本文插图
除了以上5种方法，还可以经常爬山、揉带脉来缓解脾胃虚弱的问题，最重要的是还可以从饮食上调理脾胃，平时吃一些清淡养胃的食物，比如豆腐、大米粥等。能够健脾益气、适用于体虚气弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮肿等。

本文插图
老话常说：“人活一口气” ，这口气也来自于脾胃，脾胃是气血生化之源，养好脾胃，要通过补充气血来改善，才能越来越好。