【『睡服百万大菌』失眠吃谷维素到底管不管用？医生表示道理和方法在这里，涨知识！】B族维生素的主要食物来源比较相近 ， 主要有酵母、谷物、动物肝脏等 。 维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽 。 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜 ， 小米含有很多的维生素B2 。 烟酸来源于动物性食物 ， 肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量丰富 ， 蔬菜水果中则量偏少 。 维生素B5的主要来源为酵母 ， 动物的肝脏、肾脏 ， 麦芽以及糙米等 。 维生素B6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等 。

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