排毒|女性更年期不要太节俭，常吃5种碱性食物，加1运动或补充雌激素排毒

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岁月催人老，谁都逃不了，随着年龄的增长，更年期慢慢到来，女性体内的雌激素就会分泌的越来越少，雌激素分泌不足，会影响到皮肤的状态和身体的健康状况。只要有足够的雌激素，才能够保持年轻的状态。女性朋友可以通过平时的饮食，来补充雌激素，小编给大家总结了5种碱性的食物，常吃或能补充雌激素，延缓衰老。
女性更年期不要太节俭，常吃5种碱性食物，加1运动或补充雌激素
1皂角米
皂角米中含有我们人体所需的维生素，而营养成分也很多，给我们的身体提供多种能量，能够很好的养心，对于女人来说，经常使用皂角米，可以提高身体的胶原蛋白，可以有效的保养我们的皮肤，减少皱纹的产生，让我们的肤色看起来更加的细腻白皙。
2葡萄干
葡萄干是一个很常见的食材，南北方均可见。它主要作用是可以淡斑，让皮肤越来越白皙干净。葡萄作为一个非常受欢迎的水果，其延伸出来的葡萄干、葡萄酒都是很好受欢迎的。葡萄干不仅含有大量的碱性物质，而且食用起来也非常方便，一抓一大把。
3蔓越莓
蔓越莓很多女性都会吃，能够呵护子宫，还能美容养颜，蔓越莓中的维生素C能够补充肌肤所需要的水分，不仅能够使肌肤更加红润，细腻，白嫩而且还可以抗氧化，使肌肤更加有弹性。含有丰富的蔓越莓精华液，有助于改善女性的各种妇科疾病，含有丰富的花青素，能够减少各种细菌的干扰，有助于预防各种妇科炎症。
4蜂蜜
蜂蜜作为含有高维生素C的代表还有丰富的锌镁等微量元素，具有抗衰老，美容养颜的作用。另外，蜂蜜不仅可以服用，还可以作为面膜贴敷，它的营养成分也是非常的高，当然价格也是很贵。对于女性的子宫等有很好的滋补效果，因此强烈建议女性朋友尝试一下蜂蜜。更年期的女性吃蜂蜜更有助于脾气的调理，清热去火。
5黄金瓜
黄金瓜是生活中比较常见的一种水果，它还有丰富的维生素，对于延缓衰老有很好的效果，它拥有含量较多的叶酸，对于刺激雌激素分泌有一定的作用，建议女性朋友平时多吃一些黄金瓜，有利于对抗衰老。
搭配1项运动或能补充雌激素——普拉提运动
女性朋友除了在日常生活中多吃以上5种碱性食物之外，还有它可以一定的运动更好的延缓衰老，运动的过程中能够刺激雌激素的分泌，运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，有效的排除体内的毒素和垃圾。减轻身体的负担，并且能够提高自身的免疫力，保持一个健康的身体，从而达到延缓衰老的效果。这项普拉提运动就非常适合这个年龄段的女性。它的动作比较柔和，对于时间和地点没有任何的约束。只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，在家就能轻松完成这项运动。著名影星孙俪就是这项运动的忠实粉丝。
接下来小编就给大家介绍三组简单的普拉提动作：
1、仰卧提拉
首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。
2、腰腹运动
首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。