运动|男性160—190cm标准体重对照表，越接近标准越好，你达标了吗？运动

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现在不仅女性格外重视自己的身材，男性也特别重视式，不管怎么说，好身材也是评判一个人优秀与否的标准之一，也能给一个男人加分不少，有得过胖，有得过瘦，有的挺着啤酒肚，有的身体亚健康，一个男人身材是有一定标准的，也就是说在身高一定的情况下，体重要在一个合理的范围内。
男性160—190cm标准体重对照表，越接近标准越好，你达标了吗？
标准体重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重=标准体重+-(多少)10%
超重=大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖=大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖=大于标准体重30%小于标准体重
并不是越瘦越好哦，体重过重或过轻，都是对我们的身体健康是有危害的，有些男性虽然体重控制在合理范围之内，但是由于身材不匀称，四肢比较纤细，却唯独长了个大肚子，这也特别难看，而且也容易诱发各种疾病。
哪些原因可以导致男性肥胖？
1.饭局过多
在我们日常的工作生活之中，难免会有大大小小的饭局。这些丰盛的美味佳肴中热量普遍较高，含有非常多的脂肪，而且由于这样的饭局，大多存在于晚上，酒过三巡饭过五味，真的就非常的晚了，所以体内的脂肪也就越堆积越多。
2.运动太少
特别是从事于开长途车工作以及IT工作的男性朋友们，长时间坐着办公，久坐不动，下肢的血液循环受阻，也会影响到代谢，大肚腩就慢慢凸显出来了。
如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动
下面是小编整理的几组新手入门动作，赶紧学习起来吧！
使用器械：拉力器
1、仰卧提拉
首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。
【运动|男性160—190cm标准体重对照表，越接近标准越好，你达标了吗？】2、腰腹运动
首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。
只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）
如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。