#光明网#女生不想变大妈，多吃四种食物，疏通血管，补益身体，排肠道毒素

莲子

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莲子是生活中常见的一种食材，含有丰富的营养物质，有很高的营养价值，所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，更是常用营养佳品。另外莲子中铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。其中含有的维生素以及微量元素具有调节情感、放松情绪的作用，可以排毒消脂，疏通血管，改善体质。
葡萄
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葡萄是生活中常吃的一种水果，而对于女性来讲葡萄是非常好的一种水果。葡萄能缓解女性月经期手脚冰冷，贫血的症状。还能提高免疫力。女性平时水果可以选择多吃葡萄。还能提高免疫力。同时还能够预防女性的一些疾病。
红豆

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红豆是我们大家常见的谷类食物，既能清心火，也能养护肠胃。时又富含铁质，能行气补血，具有清热去湿、补血安神的功效，同时还能给人体补充钾离子，从而避免低钾症的发生。而且其所含的皂角苷也有很强的利尿作用，夏季来点，具有祛湿排毒、疏通血管的作用。
鱼类

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鱼是生活中的健康食材，同样对失眠的现象也会有所改善。这主要是因为鱼中含有多种人体所需的氨基酸成分，尤其是其中的色氨酸，人体在摄入丰富的色氨酸之后，会增加褪黑素的分泌，进而帮助我们调节自身的睡眠质量。
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