大象腿@久坐不动长脂肪？想摆脱大象腿？3式瑜伽帮你搞定！大象腿|瑜伽|冬天

冬天久坐不动，很多小仙女们腿部已经堆积了一堆脂肪，等到裤子穿不上才意识到该减肥瘦身了。寒冷的天气想必很多人都想待家里健身，想要在家瘦腿不妨试试瑜伽！
【大象腿@久坐不动长脂肪？想摆脱大象腿？3式瑜伽帮你搞定！】

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瑜伽在塑造瘦身方面颇有成效，近年来备受诸多女孩子们追捧，趁着寒冷冬天在家悄咪咪练习瑜伽，春夏就能肆无忌惮的炫出自己的纤细大长腿。今天就分享3式瘦腿体式，让你化身行走的“腿精”本精。
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战士一式变式

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体式分解：
1、站立姿势进入，一只腿向前伸展与大腿呈90度角。
2、另一只腿向后伸展至脚尖触地，上半身躯干缓慢向后弯曲，背部保持挺直。
3、双臂向后伸展，头部上仰，保持动作30s 。
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骆驼式

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体式分解：
1、以跪姿进入，大腿与小腿呈90度。
2、上半身慢慢向后弯曲，腰部拉伸，双手向后伸展至手掌触到双脚后跟。
3、头部向后仰，胸腔打开，动作保持30s 。
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简易鸽二式

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体式分解：
1、坐姿进入，一只腿弯曲至脚背抵至会阴部。
2、一只腿向后伸展，小腿向上屈起与大腿呈90度，脚背绷直
3、头部后仰，一只手向后握住上扬的脚尖。另一只手放在盘坐的腿上。