#医学微视TB#长期盯着屏幕,眼干眼涩、眼睛疲劳?教你3个护眼小妙招


莎士比亚曾说:“书籍是全世界的营养品 。 生活里没有书籍 , 就好像没有阳光;智慧里没有书籍 , 就好像鸟儿没有翅膀 。 ”
1995年 , 联合国教科文组织将每年的4月23日设定为世界读书日 , 今天则是第25个世界读书日 。
在信息发展的今天 , 书籍的获取途径变得更加方便和快捷 , 除了纸质书 , 各种电子书 , 阅读软件也逐渐成为我们获取知识的主要来源之一 , 融入我们的日常生活 。
但不论是纸质书还是电子书 , 长时间盯着书籍或屏幕 , 都会对我们的眼睛造成一定的负担 。
专注阅读的同时, 别忘了关爱一下自己的眼睛 。
#医学微视TB#长期盯着屏幕,眼干眼涩、眼睛疲劳?教你3个护眼小妙招
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长时间看屏幕时眼睛该如何保护?
我们可以在长时期盯着屏幕看之前 , 可以滴几滴不含防腐剂的人工泪液 , 这种人工泪液就像眼泪一样 , 可以在眼睛表面形成泪液膜 , 起到保护眼睛的作用 。
需要注意的是 , 我们在购买人工泪液时一定要选择无防腐剂的种类 , 防腐剂虽然有抗菌作用 , 但长时间使用也会对眼睛造成一定的刺激 。
除此之外 , 我们还可以使用湿房镜来保湿 。 湿房镜看起来很像游泳镜 , 可以将眼睛封闭起来 , 使眼睛的泪液不那么容易被蒸发掉 。
此外 , 一些湿房镜中还加有滤光片 , 同样也有保护眼睛的作用 。
人工泪液可以理解为从外界给眼表加水缓解眼睛的干涩 , 使眼睛变得湿润 , 而湿房镜则是通过防止泪液蒸发 , 起到保护眼表水分的作用 。
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【#医学微视TB#长期盯着屏幕,眼干眼涩、眼睛疲劳?教你3个护眼小妙招】如何做好眼睛的卫生护理?
日常生活中 , 大家都有洗手洗脸刷牙的习惯 , 其实 , 眼睛和身体的这些部位一样 , 也需要定期进行清洁 。
正常情况下 , 早起醒来睁眼 , 眼睛就开始暴露在外界的空气之中 , 空气中的污染物 , 化妆时掉落在眼周的微小颗粒都可能对眼睛造成一定的刺激 。
面对这样的情况 , 我们可以像平时洗漱一样 , 在晚上睡觉前 , 滴几滴不含防腐剂的人工泪液 , “冲洗”一下眼睛 , 就能及时清理掉眼睛表面的“脏东西” 。
除此之外 , 我们还可以时常清理睑板腺 , 睑板腺开口于睑缘 , 也就是睫毛根部附近 。
对于睑板腺分泌特别旺盛的人或经常画眼妆的人来说 , 可以用棉签蘸人工泪液进行清理或热敷 , 让分泌物能够及时排出 , 以免睑板腺开口堵塞 , 长一些小颗粒 。
日常生活中如何护理好眼睛?
长时间近距离工作很容易造成眼部疲劳 , 这种情况下 , 我们可以:
在看东西累时 , 闭上眼睛或往远看 , 看一些绿色的东西;
不要在暗光下看书或者电视 , 要在周围光线强的环境下进行 , 以避免眼睛过度调节 , 引起劳累;
经常清洁眼睛 , 比如定期用棉棒清理睑板腺等 。
泪道栓塞治疗 , 对于泪液分泌过少的老年人 , 可以通过这种治疗 , 来保护眼睛 。