【张哥来关心】如果你吃饭有这个习惯，就是在喂养癌细胞，赶紧改过来( 二 )

建议：成年人每天食盐摄入量不要超过6克（大概一个啤酒盖的量），儿童不要超过3克，平时应尽量减少腌制食品的食用。

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吃太快

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吃得太快，食物不能得到充分咀嚼，大块的食物直接进入胃内，会增加胃的工作量，加重胃负担。长此以往，胃必不堪重负，容易引发胃病。再者，吃太快会吞入过多气体，出现胃胀等不适；更容易烫伤口腔粘膜，为食道癌和口腔癌埋下隐患。
建议：吃饭时要细嚼慢咽，早餐时间可控制在20分钟左右，中晚餐在30分钟左右为宜。

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吃太烫

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世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）早已发布过警告：“进食65℃以上热饮有致癌风险” 。偶尔的烫伤还可以自我修复，但经常吃热烫食物的人，食管在反复损伤和修复的过程中，不正常的“异型性”细胞会越来越多。长此以往，就算不得癌，口腔溃疡、食管溃疡等问题也会不期而至。
建议：平日别吃太烫的食物，判断是否超过65℃的方法也很简单，感觉食物不烫口就可以了。
科学防癌，先做好3点
一个癌字三个口，要想远离癌症，平时的饮食也要注意这些：
1.三餐规律：规律饮食是防癌的基础，这点做不好，吃什么都白搭。而要规律饮食，最好可以给自己设置一个三餐时间表，每天到点就准时吃饭。
2. 荤素搭配：荤素搭配也是一个关键环节，建议将蔬菜与肉的摄入比例，控制在5∶1 。肉类最好选择脂肪含量较少，肌纤维相对较短，容易消化的禽肉和鱼肉，适当少吃点红肉，以免脂肪摄入过高。除了肉类，为了保证足够的蛋白质摄入，中老年人还应该适当吃点豆类。豆类是良好的蛋白质来源，建议中老年人可常吃豆腐、豆浆等豆制品。
【【张哥来关心】如果你吃饭有这个习惯，就是在喂养癌细胞，赶紧改过来】3. 粗细结合：预防癌症，饮食上还要做到粗细结合。建议将粗细粮比例调整为1∶2或1∶3 ，搭配食用，养生效果更好。